تمارين كيجل لرفع الرحم بعد الولادة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تبحث الكثير من السيدات عن تمارين كيجل لرفع الرحم بعد الولادة، وذلك لأن هناك الكثير من السيدات اللواتي يعانين من مشكلة هبوط الرحم التي تحدث لهن بعد الولادة وخاصةً عمليات الولادة المتكررة ولعدة أسباب أخرى تتسبب في هبوط الرحم والمهبل، ولهذا يبحثون عن حل للمشكلة، والتي نصح الكثير بحلها من خلال تمارين كيجل، ولهذا فمن خلال جريدة لحظات نيوز نقدم لكم طريقة ممارسة التمارين وأسباب هبوط الرحم.

تمارين كيجل لرفع الرحم بعد الولادة

تعاني أغلبية النساء من مشكلة بعد الولادة وهي هبوط الرحم والمهبل، والتي يسعون لحلها بأي طريقة كانت، ولأن هناك الكثير من السيدات الذين يرغبون في الاعتماد على الطرق الطبيعية دون التدخل الجراحي، فيبحثن عن طريقة لحل المشكلة من خلال الرياضة، ولهذا فقد اقترح الأطباء ممارسة تمارين كيجل التي تساعد على تقوية عضلات منطقة الحوض والأجزاء المتصلة بها مثل الرحم والمهبل والمثانة، ولهذا سنتعرف على طريقة ممارسة تمارين كيجل بعد الولادة وأسباب هبوط الرحم فيما يلي:

1- خطوات ممارسة كيجل لرفع الرحم

لتتمكن من الحصول على أفضل النتائج يجب عليك القيام بتمارين كيجل بطريقة سليمة، وذلك من خلال الخطوات التالية:

يتم أولًا تفريغ المثانة من ثم الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم بحيث يكون العمود الفقري على سطح مستوٍ.
قومي بتثبيت اليدين على الأرض وكذلك القدمين مع ثني الركبتين.
يتم بعدها رفع منطقة الحوض لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 5 ثوانٍ من ثم إنزالها.
في تلك الخطوة يتم شد عضلات الحوض وتقويتها بالتالي زيادة ليونة الرحم وعودته مكانه.
يتم تكرار هذه الخطوة لعدة مرات يوميًا مع ضرورة الالتزام بها لملاحظة الفرق.

2- أسباب هبوط الرحم

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جسد المرأة وتتسبب في حدوث الكثير من التغيرات مثل هبوط الرحم، ومن أسباب هبوط الرحم ما يلي:

التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسد المرأة وخاصةً في سن انقطاع الطمث.
الولادة الطبيعية.
زيادة وزن الجنين مما يضغط على الرحم ويؤدي إلى إجهاد عضلات القاع وبالتالي يتسبب في هبوطه.

هناك العديد من النساء الذين يعانون من مشكلة هبوط الرحم التي تحدث لعدة أسباب وأغلبها يكون نتيجة للولادة الطبيعية التي تتسبب في ضعف عضلات الرحم وبالتالي هبوطه، وقد أكدت بعض الدراسات أن علاجه ممارسة تمارين كيجل.