ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش والأرداف

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها عدد ليس بالقليل من الناس، ويحاول كثير ممن يعانون من مشكلة الكرش معرفة ما هي ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش والأرداف، وذلك لما يلقونه من أمور غير مرغوبة بسبب الكرش، وعبر موقع لحظات نيوز سنتعرف على الطريقة الأفضل للتخلص من الكرش في أسبوع.

نصائح لتخسيس البطن في 7 أيام

سنتعرف معكم على مجموعة من النصائح لتخسيس البطن في 7 أيام، وذلك في النقاط التالية:

المحافظة على ممارسة الرياضة بصفة دورية على الأقل ثلاث مرات في كل أسبوع، فالرياضة لها أثر بالغ في حرق الجسم للدهون وتقوية العضلات.
اتبع نظام غذائي مفيد وصحي من فواكه وخضراوات ولحوم دجاج وغير ذلك من الطعام الصحي، وتجنب اللحوم المصنعة والألبان الدسمة والسكريات وكل ما يزيد من دهون الجسم.
لا تكثر من كميات الطعام التي تتناولها بشكل يومي.
اجعل وجباتك اليومية متقطعة و بها كثير من الألياف قليلة الدهون والسكريات.
تجنب الأطعمة التي بها دهون محولة من سمن صناعي وزبدة صناعية لما لها من علاقة مباشرة بتلك المشكلة.

مشروبات لها علاقة كبيرة بتكوين الكرش وإزالته

ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش والأرداف

سنتعرف معكم على مشروبات لها علاقة كبيرة بتكوين الكرش وإزالته، وذلك في النقاط التالية:

اشرب الماء بشكل منتظم وكبير بشكل يومي، وذلك لأن الماء مهم للجسم وعمليات الأيض بصفة عام وكذلك يعزز الشعور بالشبع مما يقلل من كمية الطعام المتناول ويساعد على التخلص من الأملاح والسوائل التي في الجسم مخزنة وتزيد من كتلته.
الشاي الأخضر من المشروبات التي يجب الحرص على شربها وإدخالها في النظام اليومي للحمية الغذائية، ويحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مما يعزز التمثيل الغذائي على أن يكون بدون سكر.
لا تتناول أي نوع من أنواع الكحوليات فهي في هذا الشأن تتسبب في تراكم الدهون التي تكون عند البطن مما يسبب تلك المشكلة.
الكرش قد يكون سببه القولون العصبي حيث يحفز التوتر والقلق المخ على إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يساعد في تجميع الدهون بشكل كبير حول البطن، ولذلك قلل من التعرض لمسببات التوتر والقلق وخذ قسطًا كبيرًا من النوم، وينصح بتناول مشروبات مثل شاي البابونج.

أنواع رياضات متنوعة لإزالة الدهون المتراكمة على البطن

سنتعرف معكم على أنواع رياضات متنوعة لإزالة الدهون المتراكمة على البطن، وذلك في النقاط التالية:

التمارين الهوائية من أهم أنواع التمارين التي تساعد على التخلص من الكرش مثل السباحة ونط الحبل والجري.
التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية حيث تحتاج لجهد كبير في فترة قصيرة من الزمن فتحرق دهون بشكل كبير مثل الجري لمدة دقيقة والسير بعدها لمدة دقيقتين.
الأنشطة الرياضية المعتمدة على القوة مثل رياضة رفع الأوزان حيث تساهم في حرق الدهون بشكل كبير مما يزيد من الكثافة العضلية بدلًا من الدهون المتراكمة.

كان هذا ختام مقالنا عن ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش والأرداف، تعرفنا من خلاله على عدة طرق متبعة للتخلص من الكرش المتكون حول البطن، ونسأل الله تعالى أن ينفع بما قلناه ويسهله على المطبقين و أن يجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه.