ما العلاقة بين نقص فيتامين B12 وانقطاع الطمث

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

ما العلاقة بين نقص فيتامين B12 وانقطاع الطمث؟ وما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟ يعتبر فيتامين ب 12 المعروف بـ “كوبالامين” عنصر غذائي مهم يحتاجه جسم الإنسان بالأخص الإناث، ويتم الحصول عليه عن طريق الكثير من الأطعمة المختلفة، وعند نقصانه يُلاحظ حدوث عدة تغييرات، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنعرض مصادر الحصول على فيتامين ب 12.

ما العلاقة بين نقص فيتامين B12 وانقطاع الطمث

إن فيتامين ب 12 يساعد بجانب بعض العناصر المهمة مثل (حمض الفوليك – الحديد) على بناء خلايا دم حمراء جديدة؛ من أجل تعويض الدم المفقود خلال الدورة الشهرية.

بالتالي فيتامين ب 12 يتعاون مع مكملات زيت السمك الغنية بالأوميغا 3 ويخفف من الألم الذي تشعر به المرأة خلال الدورة الشهرية، وفي حال نقص فيتامين B12 يحدث خلل في الدورة أو حدوث انقطاع الطمث تمامًا، بالإضافة إلى أن نقصانه لا يعتبر المؤثر الوحيد على انقطاع الدورة الشهرية،

أعراض نقص فيتامين ب 12

توجد مجموعة من العلامات التي تظهر على الإنسان في حالة المعاناة من نقص الجسم لفيتامين ب 12، وتأتي الأعراض على النحو الآتي:

الشعور بالصداع الشديد.
وجود اضطرابات ومشكلات في الذاكرة.
ظهور آفات وتقرحات في الفم أحيانًا.
الإحساس بالتعب والإرهاق.
فقر الدم.
عدم القدرة على التركيز.
التغيرات في شخصية ومزاج الشخص.
الاكتئاب.
خدران وتنميل الأطراف.
الدوخة واختلال التوازن، وملاحظة مشكلات في الحركة.
فقدان الوزن والشهية تجاه الطعام.

مصادر الحصول على فيتامين ب 12

تجدر الإشارة إلى وجود عدد من المصادر التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، ومن هذه المصادر ما يلي:

الدواجن.
الجبن والزبادي.
سمك التونة.
البيض.
اللحوم الحمراء.
بعض أنواع لبن الصويا.

من المهم التأكد من الحصول على كافة العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي؛ ذلك من أجل تجنب أوجه القصور وعواقبها، وتساعد الكثير من الفيتامينات والمعادن بالأخص فيتامين ب 12 في تحسين نزول الدورة الشهرية.