أهمية النوم المبكر ودوره في حماية الاطفال من البدانة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

أهمية النوم المبكر ودوره في حماية الاطفال من البدانة، يمكن للأكل في وقت متأخر وعد انتظام النوم أن تؤثر بشكل ملحوظ على وزن الطفل، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتحدث عن أهمية النوم المبكر ودوره في حماية الاطفال من البدانة، مع ذكر فوائد النوم مبكرًا.

أهمية النوم المبكر ودوره في حماية الاطفال من البدانة

ذكرت الدراسات الأمريكية الكثيرة على ضرورة الاهتمام لمواعيد النوم لدى الأطفال وتنظيمها ومساعدتهم على النوم مبكرًا، وذلك لحماية الطفل من زيادة الوزن وتعرضه لسمنة بمختلف أشكالها، ومن أهم الفوائد التي يعززها النوم المبكر هي:

يعزز نمو الجسم والتطور العقلي والجسدي، وذلك بسبب هرمون النمو الذي يزيد إفرازه وقت النوم.
يقلل من مشاكل السمنة وزيادة الوزن ويحافظ على الصحة الجسدية، ويرجع ذلك إلى تحكم النوم في إفراز هرمونات الجوع والشبع في الجسم.
يقوي الجهاز المناعي لدى الطفل، ويقي من الإصابة بالأمراض.
يساعد في تقوية صحة الدماغ وتحسين التركيز والذاكرة.
يمنع الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب ويعمل على تحسين الحالة المزاجية.
يزيد من النشاط والطاقة وقدرة الطفل على أداء أنشطته اليومية بشكل أفضل.
يساعد في تقوية صحة القلب وصحة الأوعية الدموية وتعزيز صحة الطفل ضد الإصابة بأمراض القلب.

دراسات هامة عن علاقة النوم مبكرا والبدانة عند الأطفال

تناولت أبحاث بيدياتريكس أن الأطفال في عمر ما قبل المدرسة الذي لديهم نظام نوم منتظم وينامون مبكرًا في حدود الساعة الـ 8 مساءًا لا يواجهون مشاكل مع السمنة أو زيادة الوزن.

أكدت باحثة أمريكية شهيرة تدعى سارة أندرسون على أهمية تدريب الأطفال على إتباع نظام نوم محدد ويكون في مواعيد مبكرة، وذلك في سن ما قبل المدرسة للحد من المشاكل التي يسببها النوم المتأخر ومنها الأرق واضطرابات النوم.

رصدت الأبحاث الأمريكية المتخصصة في تسجيل أنماط نوم الأطفال أن نسبة الأطفال الذين لديهم مشاكل البدانة تبلغ حوالي 7%، ويتجاوز عدد المراهقين الذين لديهم نفس المشكلة حوالي 13 مليون،

نصائح لتنظيم مواعيد نوم الأطفال

هناك بعض النصائح والتعليمات التي قدمها الخبراء للمساعدة في تنظيم نوم الطفل وتهيئته للنوم الواجب عليكِ إتباعها، وذلك بعد معرفة أهمية النوم المبكر ودوره في حماية الاطفال من البدانة، إليك بعض منها:

إتباع الطفل نظام غذائي صحي وتنظيم مواعيد الواجبات الخاصة بالطفل، وذلك يساهم في نومه مبكرًا.
عدم الإفراط في الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية، والتي تؤثر على نومه بشكل أفضل.
عدم الحديث مع الطفل عند استيقاظه أثناء النوم، وذلك لتجنب زيادة انتباهه وعدم رجوعه لاستكمال النوم.
مساعدة الطفل في الحصول على الاسترخاء من خلال أخذ حمام دافئ قبل النوم.
الحفاظ على نظام وترتيب غرفة الطفل ووجود مصدر ضوء خافت بجانبه لتجنب خوفه ومساعدته على النوم.
الحفاظ على هدوء المنزل مساءًا لمساعدة الطفل على الخلود للنوم.
بعد الطفل عن مصادر التوتر التي من الممكن أن تسبب له الأرق مثل المشاكل الأسرية والنقاشات الحادة أمام الطفل.

وهنا قد انتهينا من المقال وذلك بعد ذكر أهم التفاصيل عن أهمية النوم المبكر ودوره في حماية الاطفال من البدانة وذكر أهم الدراسات المذكورة عن نوم الطفل مبكرًا، والنصائح التي قدمها الخبراء لمساعدة الأم لتنظيم نوم طفلها ومساعدته على الحفاظ على نموه العقلي والجسدي بشكل متوازن.