طرق التخسيس السريعة للنساء في المنزل بدون طبيب

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

تتعرض الكثير من النساء إلي زيادة في الوزن من حين لأخر لذلك تبحث دائمًا عن طرق خسارة الوزن ومن طرق التخسيس السريعة للنساء في المنزل بدون طبيب هي اتباع نظام غذائي أو الاعتماد على التمارين المنزلية ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض لكم عن وصفات للتخلص من الوزن الزائد للنساء.

ما يجب اتباعه خلال اليوم للتخسيس

تهتم النساء دائمًا بمظهرها ولا تفضل الزيادة في الوزن فتسعى دائمًا للتخسيس بأسرع الطرق ومن طرق التخسيس السريعة للنساء هي:

التقليل من الكربوهيدرات المكررة التي تؤدي إلى زيادة في نسبة مستوى السكر في الدم وتزيد من الشعور الجوع وهي مثل المكرونة والخبز والأرز البني والشعير.
ممارسة التمارين التي تساعد على حرق الدهون وبناء كتلة عضلية للجسم.
شرب كميات كافية من الماء لأنها تعطي الجسم النشاط والحيوية وتقلل من عدد السعرات الحرارية.
تناول الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من البروتينات مثل الدواجن واللحوم والبيض والسمك والمأكولات البحرية والبقوليات الصحية التي تساعد على فقدان الوزن وتزيد الشعور بالشبع.
النوم لساعات كافية مهم جدًا في إنقاص الوزن.
مراقبة نسبة السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة قبل تناولها.
الامتناع من تناول المشروبات الغير صحية التي يوجد بها الصودا فهي يوجد بها الكثير من السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
الاهتمام بوجبة الإفطار لأنها أساسية في اليوم وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.
تناول جميع الوجبات في توقيت منتظم فهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية بصورة أسرع.

التخسيس السريع للنساء في المنزل دون طبيب

طرق التخسيس السريعة للنساء

تهتم الكثير من النساء بالعمل على تخفيض وزن الجسم في المنزل ودون الحاجة لطبيب ولتخسيس السريع في المنزل للنساء دون الحاجة إلى طبيب هي:

تناول المشروبات التي تساعد على التخسيس مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة والليمون فكل من هذه المشروبات تساعد على زيادة نسبة الحرق في الجسم.
تناول البيض في وجبة الإفطار فهو يمد الجسم بالبروتينات والعناصر الغذائية المهمة وهو من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.
تناول الخضراوات الورقية فهي تمد الجسم بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم ومن هذه الخضروات السبانخ واللفت والخس والكرنب وهي تحسن قدرة الجهاز الهضمي وزيادة حرق الدهون.
تناول وجبات تحتوي على الفاصوليا لأنه يوجد بها نسبة كبيرة من البروتينات وهي بديل جيد للحوم ويوجد بها الألياف والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة وفي نفس الوقت تعطي شعور كبير بالشبع.
عدم تناول كميات كبيرة من الوجبات.
استبدال الحبوب الكاملة بالحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والكعك والبسكويت والمعجنات واختيار كل من هذه المأكولات المصنوعة من الحبة الكاملة.

أفضل الأطعمة التي تساعد على التخسيس

يوجد الكثير من الأطعمة التي تعطي الشعور بالشبع و تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي والمحافظة على صحة ورشاقة الجسم ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على التخسيس هي:

الأفوكادو وهى من الأطعمة الغني بالدهون الأحادية وهي دهون صحية لا تسبب ضرر للجسم وتعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة ويمكن تناولها عن طريق هرسها وفردها على الخبز ويمكن تحويلها إلي صوص و يمكن إضافتها للعصائر و يكمن تناولها مباشرة مع إضافة الملح والليمون أو قليل من العسل.
الشوفان وهو غني بالبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد على الشعور بالشبع ويمكن تناوله كوجبة أساسية في الإفطار فهو يساعد على عملية الهضم الصحيحة ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويمكن أَضافة له الحليب والمكسرات و الفواكه مما يجعله وجبة غنية بالعناصر الغذائية.
بذور الكتان لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على الدهون الصحية والألياف والكربوهيدرات الذي تزيد من الشعور بالشبع لأنها تأخذ وقت طويل لهضمها وطريقة استخدامها عن طريق طحنها وإضافتها إلى الطعام ويمكن إضافتها إلى السلطات والشوربة والحليب والزبادي.
الجبن القريش يعتمد عليه الكثير من أخصائي التغذية وينصحون به دائمًا لاحتوائه على كميات عالية من البروتينات وكميات قليلة جدًا من الدهون عكس تمامًا أنواع الأجبان الأخرى ويضاف للعديد من الوصفات أو يتم تناوله بمفرده مع السلطات.

تسعى الكثير من النساء إلى تحقيق هدف التخسيس بطريقة سريعة وللحصول على هذه النتيجة يجب أتباع الطرق التي ينصح بها أطباء التغذية ومتخصصين التغذية لتخسيس بشكل صحي وسليم و تناول الأطعمة الصحية والالتزام بها لعدم زيادة الوزن مرة أخرى والشعور بالرضا تجاه وزن الجسم وعدم الخجل من مظهر الجسم الغير لائق.