5 وضعيات تخفف الم الدوره ومشروبات لعلاج الألم

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

نقدم لكم في هذا المقال 5 وضعيات تخفف الم الدوره ومشروبات لعلاج الألم، فإن الدورة الشهرية تأتي للمرأة مرة في الشهر، وتكون مصحوبة الكثير من الآلام أسفل الظهر وأسفل البطن في منطقة الحوض، ويكون نتيجة للتقلصات التي تحدث في الرحم وقت الدورة الشهرية، ولهذا فيمكن اتخاذ بعض الوضعيات التي تساعد بدورها على تخفيف الألم إلى جانب تناول مشروبات تزيد من فرصة تخفيف الألم وعبر موقع لحظات نيوز نقدم لكم مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية.

وضعيات تخفف الم الدورة

هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد بدورها على التخفيف والحد من ألم الدورة الشهرية وكذلك الأعراض المصاحبة لها مثل القيء والغثيان وغيرها، ولهذا فنقدم لكم وضعيات تخفف الم الدوره الشهرية فيما يلي:

1- وضعية المباعدة بين الأرجل

في تلك الوضعية يتم الجلوس مع فرد الظهر ليكون بشكل مستقيم من ثم مباعدة القدمين عن بعضهما وشد عضلات الفخذين وتساعد هذه الوضعية على التخفيف من ألم الدورة في منطقة الحوض،

2- وضعية الطفل

من الوضعيات التي تساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة واختفاء الألم المصاحب للدورة الشهرية هي وضعية الطفل التي فيها يتم الجلوس على الركبتين من ثم مباعدتهم عن بعضهما والاستلقاء على البطن مع إبقاء ثني الركبة ومد الذراعين للأمام،

3- وضعية ضم الركب إلى الصدر

في تلك الوضعية يتم الاستلقاء على الظهر وثني الركب باتجاه منطقة الصدر، وهذه الوضعية تساعد في استرخاء عضلات البطن والظهر وبالتالي تخفف ألم الدورة الشهرية،

مشروبات لعلاج الألم أثناء الدورة الشهرية

هناك عدة مشروبات تساعد على علاج ألم الدورة الشهرية حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل نفس عمل الأدوية المسكنة للألم والتي منها ما يلي:

مشروب بذور الشمر: تساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية حيث تحتوي على مواد مشابهة للمادة الفعالة في بعض المسكنات مثل الأيبوروفين.
مشروب الزنجبيل: من المشروبات التي تساهم في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وآلامها.
القرفة: تساعد القرفة على الحد من ألم الدورة في منطقة الحوض، كما أنها تخفف من الأعراض المصاحبة لها مثل الغثيان والقيء.

إن ألم الدورة الشهرية الذي يكون في منطقة أسفل البطن في الحوض وأسفل الظهر من الأمور التي لا تتحملها المرأة خلال الدورة الشهرية وترغب في أي طريقة لعلاج الألم وتخفيفه ويمكن ذلك من خلال تناول مشروبات تساعد على هذا وممارسة الرياضة أو النوم بوضعيات معينة.