تمارين البطن للحامل في الشهور الأولى
تمارين البطن للحامل في الشهور الأولى نتعرف عليها بشكل تفصيلي من خلال موقع لحظات نيوز، حيث إن المرأة الحامل في الشهور الأولى يجب أن تقوم بمجموعة من التمارين الاستثنائية من أجل الحفاظ على صحتها وعدم تعرضها إلى أي مضاعفات ناتجة عن أعراض الحمل المؤلمة.
تمارين البطن للحامل في الشهور الأولى
نتعرف من خلال ما يلي على مجموعة من أهم تمارين البطن للحامل في الشهور الأولى بشكل مفصل:
- اليوغا
- تمارين البيلاتس
- المشي والهرولة.
- تمارين كيجل
- السباحة.
ما هي فوائد تمارين البطن للحامل في الشهور الأولى
في إطار عرض تمارين البطن للحامل في الشهور الأولى، نتعرف من خلال ما يلي على أهم فوائد تمارين البطن للمرأة الحامل في الشهور الأولى بشكل تفصيلي:
- التقليل من فرصة الإصابة بسكري الحمل.
- التقليل من فرصة الإصابة بحالات تسمم الحمل الشائعة.
- زيادة إمكانية التحكم في الوزن خلال فترة الحمل وبعد الولادة كذلك.
- العمل على تخفيف التوتر والقلق.
- التسريع وتسهيل الولادة كذلك.
- العمل على تحسين نظام النوم.
- التحسين من المزاج.
- التقليل من فرص الإصابة بالإمساك وألم الظهر.
بعض النصائح التي يفضل للحامل اتباعها عند ممارسة التمارين
نستعرض من خلال ما يلي مجموعة من النصائح التي يفضل للمرأة الحامل اتباعها عند ممارسة التمارين الخاصة بالشهور الأولى من الحمل:
- يجب أن يتم ارتداء احذية مناسبة وغير قابلة للانزلاق.
- يجب أن تتنفس الحامل بشكل جيد خلال التمارين، مع مراقبة معدل ضربات القلب.
- التخفيف من حدة التمارين في حال الشعور بالتعب، مع التعرف على وقت التوقف والراحة.
- لا بد من المحافظة على شرب الماء بشكل مستمر ومنتظم.
- يجب أن يتم ارتداء الملابس الفضفاضة.
ترغب العديد من النساء الحوامل في التعرف على تمارين البطن للحامل في الشهور الأولى بشكل تفصيلي من أجل اتباعها بشكل صحيح والحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
شارك هذا المقال
آخر الأخبار
36 ثانية منذ
تحويل محمد عواد إلى التحقيق في الزمالك وقرار وائل القباني بشأن “صبحي”
دقيقتان منذ
ترامب يعلن عن توصل الهند وباكستان لاتفاق لوقف إطلاق النار
4 دقائق منذ
تعزيز الأمن السيبراني في الحج عبر 4 مسارات
6 دقائق منذ
الشنقيطي: إنجاز رباعي تاريخي لشباب الأهلي في موسم challenging
7 دقائق منذ
الرعاف في فصل الصيف أسبابه معالجته وطرق الوقاية المبتكرة والمفيدة
9 دقائق منذ
مطالبات برحيل ثنائي النصر في الصيف
11 دقيقة منذ
أماني سمير: تراجع متكرر في أسعار السيارات بالسوق المصري وتباطؤ في حركة المبيعات
12 دقيقة منذ
أول صورة لـ«زيزو» مع أشرف عبد العزيز بعد الاستجواب في الزمالك
15 دقيقة منذ