الطرق السريعة لتخسيس الكرش

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

أصبح في الوقت الحالي البحث قائم عن الطرق السريعة لتخسيس الكرش، والذي يعد من أبرز المشكلات التي تواجه العديد من الرجال والنساء وتسبب لهم مظهر غير لائق، لذلك سوف نعرض عبر جريدة لحظات نيوز أسرع الطرق للتخلص من الكرش.

الطرق السريعة لتخسيس الكرش

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الكرش والتي يمكن التخلص منها من خلال بعض الطرق التي منها:

1- منقوع بذور الكمون لخسارة الوزن

يعد مشروب الكمون من المشروبات التي لها دور كبير في تحسين معدل الحرق، وسرعة التخلص من الدهون بصورة سريعة بالإضافة إلى أنها منه الوصفات السريعة، وتتمثل في الآتي:

ملعقتان من بذور الكمون.
كوب من الماء.
عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير

نقع بذور الكمون في كأس من الماء لمدة ليلة كاملة.
في اليوم التالي يتم غلي المنقوع أو يتم تناوله على الريق بعد إضافة عصير الليمون.
للحصول على نتائج فعالة يجب تناوله 3 مرات في اليوم في الصباح وقبل وجبة الغداء، بعد وجبة العشاء.

2- مشروب الشمر

تم مضغ الشمر بعد الوجبات منذ زمن بعيد في الهند، كما أنها تُستخدم في العديد من العلاجات، وله العديد من الفوائد الصحية، إزالة السموم من الجسم والتي تساعد في إنقاص الوزن.

حيث يتم ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء وتركها طوال الليل، يتم تصفية الماء في الصباح وتناوله على معدة فارغة للتخلص من دهون البطن.

3- ماء الليمون والعسل

الليمون غنياً بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما يزيد من عملية التمثيل الغذائي والهضم، وفي حال تناوله أول في الصباح على معدة فارغة، فسوف يساعد على حرق دهون البطن.

نظام غذائي لتخسيس البطن

في إطار الحديث عن الطرق السريعة لتخسيس الكرش، يجب التعرف على أن الفرد يجب عليه اتباع حمية غذائية صحية للتخلص من دهون الكرش والتي تتمثل في الآتي:

1- وجبة الإفطار

يجب عدم إهمال وجبة الإفطار والتي تتمثل في الآتي:

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن.
نستو لايت أو جبن قريش لايت أو جبن بدون ملح +توست سن +طبق سلطة خضراء.
كوب شاى باللبن بدون سكر + شريحتان من البسكويت.

2- وجبة الغداء

تعد وجبة الغداء من أهم الوجبات التي يجب الالتزام والتي يمكن اختيارها من بين الآتي:

2 قطعة من فيليه من اللحم +طبق سلطة + 3 ملاعق مكرونة
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة.
3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء.
3 شرائح كبدة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء.

3- وجبة العشاء

يجب أن تكون وجبة خفيفة حيث يمكن الاختيار من بين الأطعمة التالية:

بيضة مسلوقة +طبق سلاطة خضراء كبير.
قطعة جبن قريش +1توست بنى.
3 ثمرات من الفاكهة، علبة زبادي.

نصائح للتخلص من دهون البطن

توجد بعض النصائح التي تساهم في التخلص من دهون البطن والتي منها الآتي:

ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الجسم وزيادة معدل الحرق.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والتي تعطي الإحساس بالشبع.
التقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
شرب الماء بكميات كافية.
الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المصنعة.
عدم تناول الطعام قبل النوم.
الحد من تناول المعجنات والفطائر المصنعة.
استبدال النشويات السريعة في الهضم بالنشويات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة.
الحد من تناول السكريات.
استبدال الدهون المصنعة بالصحية.

الكرش من الأمراض العصرية التي تواجه العديد من الأفراد من الرجال والنساء في الوقت الحالي، والذي يسبب لهم مظهر غير لائق، حيث يمكن التخلص منه من خلال العديد من الطرق.