رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يعد التمر واللبن من أكثر الطرق الفعالة لخسارة الوزن، حيث ازداد مؤخرا في وسائل التواصل الاجتماعي التحدث عن حمية التمر و اللبن كوسيلة سريعة لفقد الوزن، حيث ينقص رجيم التمر و اللبن حوالي من 6-7 كيلو جرام في اول أسبوع، وفي حالة اتباع هذا النظام الغذائي لمدة شهر، حيث يصل نقصان الوزن إلى حوالي 30 كيلو جرام عند الانتظام عليها، وسنعرض في موقع لحظات نيوز فوائد رجيم التمر واللبن:

فقدان 7 كيلو جرامات في الأسبوع

وفقا ساراتش ليست كل أجسام مثل بعضها؛ في طريقة استجابة كل جسم تكون مختلفة عن الآخر، في أجسام تستجيب للحمية بشكل فعال جدًا وتفقد ما يصل إلى ما بين 5- 7 كيلو جرام على الأقل في الأسبوع عند اتباع النظام يوميًا بدون انقطاع مع الحرص عن المشي لمدة 40 دقيقة يوميًا.

ويمكن اتباع تلك الحمية لمدة سبع أيام فقط، يمكنه الشخص حينها أن يحصل على 3 وجبات يوميا تتكون الوجبة من ثلاث حبات من التمر وكوب لبن ويجب على الشخص عند اتباع هذه الحمية أن يتناول 10 أو 12 كوب من الماء يوميًا، مع الاهتمام بتناول الشاي الأخضر غير المحلى أو يمكنه تناول أي نوع من الأعشاب دون إضافة أي سكر.

اقرأ أيضًا: ما هو رجيم لمرضى الضغط

طريقة اتباع رجيم التمر و اللبن في اليوم

رجيم التمر واللبن

يمكن للشخص الذي يتبع رجيم التمر و اللبن أن يتناول وجباته بشكل منظم كالتالي:

وجبة الفطور: خمس تمرات مع كوب من اللبن.
وجبة الغداء: ثلاث تمرات مع كوب من اللبن.
وجبة العصر: تكون خمس تمرات من مع كوب من اللبن و الزبادي.
وجبة العشاء: تتكون من ثلاث تمرات مع كوب من اللبن.
وجبة المساء: يمكن أن تتكون من خمس تمرات مع كوب من اللبن.

يجب الإكثار من شرب الماء في اليوم ويجب الحرص على تناول الخضروات والفاكهة والنشويات لتعويض ما يفقده الجسم خلال حمية التمر واللبن.

أضرار رجيم التمر واللبن

حذر عدد من أخصائيين التغذية من مخاطر حمية التمر و اللبن في حالة الإقدام عليها يجب ألا تزيد المدة أتباعها عن 5 أيام؛ إذ ينقص هذه الحمية مكونات غذائية مهمة للجسم منها البروتين والكربوهيدرات ولكنها بالفعل تتسبب في خسارة الوزن بشكل فعال وسريع، أن هذه الحمية لا تناسب أبدًا مرضى السكري بصفة خاصة فمن اللازم استشارة طبيبك الخاص.

يساعد رجيم التمر واللبن على تحويل جسمك لماكينة حرق الدهون لذلك لا تتردد في تجربته لكن يشترط استشارة الطبيب الخاص بك فوجبة التمر واللبن وجبة غنية بالعناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، يجب أيضا أن تحرص على تناول الخضروات والفواكه بسبب فقر الوجبة من الألياف والكربوهيدرات، يجب ممارسة تمارين الرياضة سواء في المنزل أو في صالات الرياضة.