فوائد التين المجفف لزيادة الوزن وأفضل وقت لتناوله

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

فوائد التين المجفف لزيادة الوزن عديدة، حيث يعتبر التين من الفواكه الغنية بالكثير من العناصر الغذائية التي يمكن من خلالها تحسين الصحة بشكل عام وزيادة الوزن بشكل خاص من خلال تناولها في أوقات معينة و جدول غذائي مناسب لك، ومن خلال موقع لحظات نيوز نقدم لكم فوائد التين المجفف لزيادة الوزن وأفضل وقت لتناوله.

فوائد التين المجفف لزيادة الوزن

تعتبر ثمرة التين من الفواكه اللذيذة ذات مذاق سكري فريد، وهى من الفواكه التي يمكن تجفيفها، وتخزينها لفترات طويلة ولا تفسد، كما إحتوائها على عناصر غنية بالألياف والسكريات الغير مضرة تجعلها مصدر اهتمام للكثير من الناس اللذين يعانون من نقصان الوزن، وإليكم بعض الوصفات المختارة للتين المجفف لتناولها لزيادة الوزن وهي:

شاهد أيضًا: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

1– سلطة التين المجفف

سلطة التين المجفف من السلطات المشهورة لدى أخصائيين التغذية، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة وتتكون من:

المكونات:

6 حبات من التين المجفف.
لوز، أو عين جمل، أو بندق.
أوراق جرجير طازجة.
جبنة بيضاء مصنعة من حليب كامل الدسم.
كابوتشي فريش.
زيت زيتون.
زعتر ناشف.

طريقة التحضير:

قم بتقطيع حبات التين المجفف إلى قطع متوسطة.
أغسل أوراق الجرجير جيدًا، ثم قم بتقطيعها إلى نصفين بالعرض، وأتركها لتجف من الماء.
أفصل أوراق الكابوتشي عن بعضها، ثم أغسلها وأتركها لتجف، ثم قطعها.
قم بسلق اللوز في ماء ساخن حتى تستطيع تقشيره، ثم قطعه إلى نصفين.
قم بتقطيع الجبنة إلى مكعبات صغيرة.
أحضر وعاء وضع أوراق الجرجير والكابوتشي.
قم بوضع مكعبات الجبن فوقهما.
ثم ضع التين المجفف واللوز.
ثم أسكب فوق السلطة القليل من زيت الزيتون مع رش القليل من الزعتر الناشف.
قم بتناولها وبالهناء والشفاء.

2- مشروب التين المجفف

مشروب التين المجفف يعد من مشروبات الطاقة الصباحيه ولكن يمكن أستخدامه لزيادة الوزن أيضًا ويتكون من:

المكونات:

4 حبات من التين المجفف.
2 كوب لبن كامل الدسم.
5 ملاعق عسل أبيض.
نضع صنف واحد من المكسرات المتوفره (لوز، سوداني، بندق، عين جمل).
واحد ثمرة موز.
1 زبادي كامل الدسم.

طريقة التحضير:

قم بوضع نوع المكسرات المختارة في المطحنة الكهربائية، واضغط على زر التشغيل.
قم بتقطيع التين المجفف ووضعه في الخلاط.
ثم ضع 2 كوب اللبن، واضغط على زر التشغيل.
ثم ضع ثمرة الموز والزبادي، وأعد تشغيل الخلاط.
ثم ضع 5 ملاعق العسل ويمكن أستبدلها بسكر، ثم أعد الضغط على زر التشغيل.
الأن ضع المخفوق في كوبك المفضل للشرب، ثم قم برش بعض من مفروم المكسرات فوق الخليط.
قم بشربها والبهناء والشفاء.

شاهد أيضًا: فوائد التين المجفف

3- مربى التين المخفف بالزبدة اللذيذه

من منا لا يعرف مربى التين فهى معروفه لدى الجميع الصغار قبل الكبار ومتوفرة في كل مكان، ولكن ليست هذه التي نحن نقصدها، فنحن نتحدث عن مربى لزيادة الوزن وليس العكس ومن خلال الخطوات التالية سوف تعرفون ماذا نقصد :

المكونات:

10 حبات من التين المخفف.
½ كيلو من الزبدة.
2 حبات من الثوم الفريش.
3 ملاعق من زيت الزيتون.
½ ملعقة من الملح.

شاهد أيضًا: ما هي فوائد التين

طريقة التحضير:

قم بتقطيع التين المجفف إلى قطع صغيرة.
قم بوضع التين المقطع في المطحنة الكهربائية، ثم اضغط على زر التشغيل.
قم بفرم الثوم الفريش حتى يصبح ناعم.
احضر وعاء فارغ وضع فيه الزبدة، وأتركها في درجة حرارة الغرفة.
لأن كل المكونات جاهزة.
ضع التين المجفف المطحون والثوم المفروم والزيت الزيتون وملح فوق الزبدة.
ثم اخلط المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
أنقل الخليط في علبة فارغة، يمكنك وضعه في الثلاجة إذا أردت ذلك.
الآن أحضر قطعة من التوست، وخذ القليل من مربى التين والزبدة وضعها على قطعة التوست، وقم بفردها على التوست.
ثم أدخلها فى الفرن على درجة حرارة متوسطة.
الآن يبدو أنني أشم راحةً ما، أذهب وتفقدها.
ثم تناولها بدون وضعها في طبق وبالهناء والشفاء.

أفضل الأوقات لتناول التين المجفف

التين المجفف يختلف عن التين الطازج في نسبة العناصر الغذائية، فالتين المجفف لا يحتوي على ماء، ونسبة الألياف الغذائية لكل 100 جرام من التين المجفف حوالي 9.2 جرام، بينما التين الطازج لكل 100 جرام حوالي 2.9 جرام، كما أن نسبة البروتين فيه حوالي 3.3 جرام، ولذلك للاستفاده منه بشكل صحي، تناوله على وجبة الفطار وقبل النوم.

في الختام قدمنا لكم نبذة عن التين وبعض الوصفات الغذائية التى تعتبر كعامل مساعد بجانب عدة طرق آخرى لزيادة الوزن، ويمكنكم تناول هذه الوصفات مع الثلاث وجبات، كما يمكن تناول مشروب التين في أي وقت.