افعلي ولا تفعلي ! يوم الولادة 10 خطوات لولادة سهلة

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تشعر النساء الحوامل في فترة الولادة بالكثير من القلق والخوف حول كيفية الانتهاء من هذه الفترة وهل ستشعر بالألم أم لا وكيف ستمر بالعملية بالرغم من أن العلم قد توصل إلى طرق متعددة تجعل الولادة أكثر سهولة وأقل ألمًا على المرأة حيث يبحث الكثير من الحوامل عن يوم الولادة 10 خطوات لولادة سهلة ومن خلال جريدة لحظات نيوز نقدم لكم خطوات للمرور بولادة سهلة بدون ألم.

يوم الولادة 10 خطوات لولادة سهلة

توصل الأطباء والخبراء في طب النساء والولادة إلى عدد من الوسائل التي تعمل على تسهيل عملية الولادة وعدم شعور المرأة الحامل بألم بالغ وذلك من بعض الخطوات الطبيعية التي تلتزم بها الحامل لولادة بدون ألم، وتتمثل هذه الخطوات فيما يلي:

1- الحفاظ على اللياقة البدنية وصحة الجسم

الحفاظ على صحة الجسم العامة والاهتمام باللياقة البدنية من أهم العوامل المؤثرة على تسهيل عملية الولادة والإسراع بها وزيادة قدرة الجسم على الطلق الطبيعي حيث كلما زادت التمارين الرياضية كلما قلت نسبة التدخل الطبي في الولادة وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية سواء المشي أو السباحة،

2- الاستحمام بماء دافئ

في فترة المخاض وهو إحدى المراحل الأخيرة من الحمل تبدأ السيدات تشعر بالتوتر والخوف الشديد وهو ما يساعد في زيادة الشعور بالألم لذلك فإن الاستحمام بالماء الدافئ هو الخيار الأمثل في هذا الوقت نظرًا لقدرة الماء الدافئ على تهدئة الأعصاب والتخفيف من التوتر والشعور بالاسترخاء وتقليل ألم تقلص المخاض،

3- شرب كميات وفيرة من الماء

رطوبة الجسم إحدى أهم العوامل التي تساعد على المرور بعملية ولادة طبيعية غير مؤلمة وذلك من خلال شرب كميات وفيرة من الماء خلال فترة الحمل وبالأخص فترة المخاض حيث يمنح الماء قدرة للحامل على الدفع والطلق، كما يقلل الماء من احتمالية التدخل الطبي،

4- اتخاذ وضعية الانتصاب أو القرفصاء

تساهم وضعية الانتصاب أو القرفصاء أو الركوع على تسهيل عملية الولادة حيث تساهم هذه الوضعيات في تفعيل دور الجاذبية الأرضية والتسهيل من عملية خروج الجنين ومساعدته على اتخاذ الوضعية الصحيحة للولادة بسهولة،

5- تناول وجبات خفيفة أثناء فترة المخاض

إن تناول الوجبات الخفيفة في المنزل خلال المراحل الأولى من المخاض يساهم في المحافظة على طاقة الجسم خلال فترة الولادة ولكن يجب أن تتجنب الحامل المأكولات التي تحتوي على الأطعمة الدهنية أو المواد التي يصعب هضمها،

6- وجود شريك داعم معنويًا

إن الدعم المعنوي الذي يقدمه الزوج في فترة المخاض والمراحل الأخيرة للولادة يساهم في الحصول على نتائج مذهلة وولادة بدون ألم ملحوظ،

7- الجلوس على كرة مطاطية بشكل دوري

يساهم الجلوس على كرة مطاطية كبيرة في ارتخاء العضلات الخاصة بمنطقة الحوض وذلك من خلال التأرجح لفترة من الوقت،

8- الحصول على دورات تدريبية

يمكن أن تلجأ الحامل إلى الدورات التدريبية الخاصة بفترات الحمل الأخيرة وذلك من خلال تحفيز قدرة المرأة على التعامل مع الانقباضات الناتجة عن الطلق والولادة والتقليل من القلق المصاحب للمخاض،

9- الضحك والمزاح باستمرار

التقليل من التوتر والمحاولة للترويح عن النفس من أهم أساسيات مرور الولادة بشكل سلس وسهل بدون الشعور بألم وذلك من خلال ارتخاء عضلات الجسم التي تتقلص نتيجة التوتر،

10- المشي كل يوم

تساهم تمرينات المشي على تحسين صحة الجسم وبالأخص للمرأة الحامل بالإضافة إلى قدرتها من تحسين الشعور العام وتقليل التوتر من الولادة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المحتملة أثناء فترة الحمل.

كما يجب على الحامل أن تقوم بتشتيت انتباهها قدر الإمكان وذلك من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام وذلك لتجنب الشعور بألم الولادة مع ضرورة تنظيم النفس من خلال الشهيق والزفير بشكل منتظم يوميًا.