هل من نصائح يجب اتباعها بعد انقطاع الدورة الشهرية؟

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

من الأمور التي يكثر البحث عنها من قبل عدد كبير من السيدات في سن اليأس هي نصائح يجب اتباعها بعد انقطاع الدورة الشهرية، والجدير بالذكر أن الطبيب يعمل على وصف عدد من النصائح الضرورية في سن اليأس، حيث تواجه السيدات في هذا السن مشكلات متنوعة، ومن خلال موقع لحظات نيوز نقدم لكم ماذا يحدث للجسم بعد انقطاع الدورة الشهرية،

نصائح يجب اتباعها بعد انقطاع الدورة الشهرية

من المهم بالنسبة للعديد من السيدات في سن اليأس عندما تنقطع الدورة الشهرية أن يقوموا باتباع مجموعة من النصائح المهمة، التي نعرض لكم أبرزها على النحو التالي:

من الضروري أن يقوم المرأة في هذه المرحلة بتناول العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وكذلك فيتامين د، حيث تتعرض السيدات في هذا العمر إلى ضعف في العظام ومن الممكن أن يتطور الأمر إلى هشاشة العظام.
لابد من الإقلاع عن التدخين في سن اليأس، حيث يضر بصحتها بشكل كبير ويسبب لها أمراض في القلب والعظام، هذا بجانب احتمالية الإصابة بأكثر من 12 نوع من أنواع السرطان.
من المهم أن تحاول السيدة بعد انقطاع الطمث أن تحافظ على وزنها، وألا تكسب الكثير من الوزن حتى لا تتعرض إلى الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب.
يُنصح بتناول كميات كبير من الفواكه والخضروات في هذا السن، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات، كما أنها تحافظ على جعل وزنها مثالي ومتوازن.
يجب أن تحاول السيدة البعد عن الأطعمة المضرة وشرب الكثير من الكافيين، هذا بالإضافة إلى الأطعمة الحارة والحلويات.
من المهم المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على المحافظة على الصحة وتنظيم الهرمونات في جسم المرأة.

المشكلات الصحية المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية

من الوارد أن تتعرض السيدة بعد انقطاع الدورة الشهرية والدخول في مرحلة سن اليأس للإصابة ببعض الأمراض، ومن أشهر تلك الأمراض ما يلي:

الإصابة بأمراض القلب: حيث يمكن أن تتعرض المرأة إلى هذا المرض بسبب التغيرات في نسبة هرمون الاستروجين، الذي يعمل على المحافظة على الجدار الداخلي للأوعية الدموية.
إن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في سن اليأس كبير، حيث تعمل المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين دور فعال في تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين التي تؤدي إلى الدماغ.
التعرض إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث يعمل هرمون الاستروجين في الجسم على امتصاص الكالسيوم وهذا يحمي من فقدان الكتلة العظمية.
من الممكن أن تتعرض السيدة إلى الإصابة بالسلس البولي، حيث تعاني حوالي نصف السيدات في سن اليأس من الصعوبة في الاحتفاظ بالبول.

أطعمة مهمة في سن اليأس

من المهم أن تحاول المرأة الحفاظ على صحتها من خلال تناول الأطعمة الصحية، ومن خلال ما يلي نعرض لكم أشهر تلك الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها:

الهليون.
القمح.
الفاصوليا الجافة.
العدس.
الصويا.
الخوخ.
الثوم.
التفاح.
بذور الكتان.

تهتم العديد من السيدات بالتعرف على نصائح يجب اتباعها بعد انقطاع الدورة الشهرية، حيث يجب أن تحرص السيدة في هذا السن على اتباع هذه النصائح، والمحافظة على صحتها، لأن انقطاع الدورة الشهرية من شأنه أن يعمل على تغيير الهرمونات في جسدها.