هل عدم الشبع ينقص الوزن؟

4 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

العديد من الأشخاص يتساءلون هل عدم الشبع ينقص الوزن؟ ذلك لأن الكثير من الأشخاص يتبعون الحميات الغذائية القاسية جداً والتي تعتمد بشكل شامل على الحرمان من الأكل وعلى الشعور بالجوع، وهم على ثقة من أن الشعور بالجوع قد ينقص الوزن، أو على الأقل يكون دليل على إحراق الدهون في الجسم، وقد يبدأ الوزن في النقصان وبعدها يثبت ولا تعود قادرة على خسارته مع استمرار الجوع والحرمان لديك.

هل عدم الشبع ينقص الوزن؟

نعم بالطبع، فيمكن استغلال الشعور بالجوع لإمكانية خسارة الوزن بشكل سريع، وبعدها بشكل دائم، وهذا عن طريق الجوع بشكل متقطع، بمعنى أن لا يتم الحرمان من تناول الطعام على فترات طويلة، بل يتم ذلك الأمر من ضمن المرحلة الأولى التي يلجأ الجسم بها إلى أخذ مخزونه من الدهون.

وبعدها الرجوع لتناول الطعام الصحي، وذلك حتى لا يدخل الجسم في مرحلة الطوارئ، وهي المرحلة التي يتمسك في وقتها بالدهون، وبعد ذلك يتم الحد من تناول الطعام ليعود الجسم لحرق الدهون، وهكذا بشكل متتالي، فهذا بالضبط ما يضمنه الصيام، وأسلوب الصيام المتقطع لخسارة الوزن.

ومن جهة أخرى، إن تناول الطعام، وبعدها عملية الهضم بحد ذاته قد تستهلك سعرات ويحفز الجسم على الحرق، فلذلك يمكنك حرق الدهون بتناول الطعام، وليس بعدم تجويعك فقط.

هل الشعور بالجوع يعمل على حرق الدهون

لأن تناول العديد من الطعام سوف يؤدي إلى زيادة الوزن، فإننا نعتقد أن الشعور بالجوع قد يحرق الدهون، وخصوصاً أن اتباع الريجيم القاسي الذي يعتمد على الشعور بالجوع قد يعطي نتائج بشكل سريع، ولكن ننتظر قليل من الوقت، فإن هذا التأثير سرعان قد يزول بشكل سريع، إضافة إلى ذلك، الشعور بالتعب والإرهاق والاكتئاب الذي يرافق مثل هذا النوع من الريجيم.فإنه عند عدم تزويد الجسم بما يكفيه من الطعام، فلن يحصل على المقدار الذي يحتاجه من الطاقة، فبالتالي سوف يلجأ إلى المخزون لديه، وبذلك الأمر سوف يتم خسارة الوزن، وهذا المبدأ الأساسي الذي قد تعتمد عليه كل الحميات الغذائية الموجودة، ولكن ماذا يحدث عند الشعور بالجوع؟فإنه عند الاستمرار في الشعور بالجوع والحرمان من الطعام، يقوم الجسم بتفعيل نظام الحماية، وذلك بهدف الحفاظ على حياتك، وذلك لأنه ترجم الحرمان الدائم والكبير من الطعام على أنك في مجاعة، فبالتالي يعمل على التمسك بالدهون المتجمعة، وهكذا قد يتوقف حرق الدهون، وينخفض النشاط والقدرة.

ما هو الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي؟

بعد ما أجبنا على سؤال هل عدم الشبع ينقص الوزن؟ سنتحدث الآن عن الفرق بين الجوع الحقيقي والوهمي، حيث يجب الإشارة إلى وجود نوعين من الجوع: النوع الأول هو الجوع الحقيقي، والنوع الثاني هو الجوع الوهمي، ويمكن الخلط بينهما يدفعك لتناول الطعام دون الحاجة له، وهذا يعني تخزين الكمية التي قد تم تناولها، وإن الشعور بالجوع يحرق الدهون، ولكن بشرط أن يكون ذلك الجوع جوع حقيقي، فأما عن طريقة التفريق بين النوعين فيتم من خلال التالي:

الجوع الحقيقي

إنه يظهر بأعراض مثل تشنجات أو آلام في المعدة، إضافة إلى زيادة إفراز اللعاب، وذلك بسبب الشعور بالجوع في الحلق والمريء وليس الجوع في المعدة فقط، ومع ذلك الجوع تزداد الرغبة في تناول الطعام بغض النظر عن نوعه أو صنفه، وذلك الجوع قد يختفي مع تناول الطعام أو الماء، ولا يظهر بعد تناول الطعام بفترة قصيرة، بل يحتاج إلى 90 دقيقة وهذه أقل مدة قبل أن يعود الجوع.

تابع المزيد: صراع بين الجوع والشبع

الجوع الوهمي

الجوع الوهمي لا يكون ناتج عن نقص الطعام، بل السبب الرئيسي هو عدم تناول ما يكفي من الماء، وفي الأغلب تكون أعراض ذلك الجوع متركزة في المعدة، إضافة إلى جفاف الفم والحلق، وذلك يكون عكس الجوع الحقيقي، ومع ذلك الجوع لا يمكن تناول أي طعام، بل ترغب في تناول نوع معين، إضافة إلى أنه يمكن أن يظهر بعد تناول الطعام بشكل مباشر، بمعنى أنه لا يختفي مع تناول الطعام، بل عن طريق شرب الماء فقط.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي من خلاله تم الإجابة على سؤال هل عدم الشبع ينقص الوزن؟ كما عرضنا أيضاً الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع الوهمي.