متى اليوم العالمي للاسترخاء 2025 وما هي فعاليات هذا اليوم

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

من الضروري تخصيص يوم للاسترخاء من ضغوطات الحياة من أجل الحفاظ على الصحية النفسية والجسدية، لذا إذ كنت تتساءل عن متى اليوم العالمي للاسترخاء وما هي فعاليات هذا اليوم فنحن سنوضح إليك إجابة سؤالك في مقالنا، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نتعرف على فعاليات يوم الاسترخاء وفوائد ممارسته.

متى اليوم العالمي للاسترخاء

يحتفل باليوم العالمي للاسترخاء في اليوم الخامس عشر من شهر أغسطس من كل عام، وهو يوم مخصص للاسترخاء والابتعاد عن القلق والتوتر اليومي، وكل الضغوطات التي تصيب الشخص، وفيه يتم استخدام أساليب التأمل والرياضة للمساعدة على الاسترخاء والهدوء.

من أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في يوم الاسترخاء هي رياضة اليوغا وألعاب الفيديو، وهي تساعد على التخلص من صعوبات الحياة التي تتوزع ما بين ضغوط العمل والالتزامات الاسرية والدراسة، لذا لابد من تخصيص وقت معين للاسترخاء وتجديد الطاقة.

أقرأ أيضًا: رابط تفعيل اليوم العالمي للدفاع المدني

فعاليات يوم الاسترخاء

توجد مجموعة من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها بشكل يومي للمساعدة على الاسترخاء والتقليل من التوتر، ومن هذه الطرق ما يلي:

التنفس المنتظم: يؤدي الي تنظيم معدل ضربات القلب ووصول الاكسجين إلى جميع انحاء الجسم وعضلاته، مما يؤدي الي الاسترخاء.
الكتابة: كتابة الأفكار المسببة للقلق والتوتر تساعد على التخلص من هموم تلك الأفكار على النفس وتقليل القلق النفسي.
الأشياء المحببة: كتابة الأشياء المحببة إلى الإنسان تساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر.
الاستمتاع: تخصيص مكان هادئ للاستمتاع بالجو الرائع والاستماع إلى الموسيقى وإحتساء المشروب المفضل، كل هذه أمور تساعد على الاسترخاء.
التنزه: الذهاب في نزهة في الطبيعة بعيدًا عن ضجيج المدينة يساعد بشكل كبير في الاسترخاء.
ممارسة الرياضة: مثل المشي وممارسة اليوغا يخفف من القلق والتوتر.

أقرأ أيضًا: متى اليوم العالمي للعمل الخيري وما هي فعاليات هذا اليوم

أنواع الاسترخاء

توجد العديد من أساليب الاسترخاء التي تساعد في التخلص من التوتر لدى الإنسان ومساعدته على التركيز على الأشياء التي تزيد من الهدوء والوعي.

لذا ينصح باعتماد أسلوب الاسترخاء المناسب لك ومحاولة ممارسته بشكل منتظم بين الحين والآخر، ويوجد نوعين من الاسترخاء هما:

الاسترخاء التلقائي: يستخدم فيه الشخص التخيل المرئي ويقوم بتكرار عدد من الكلمات في عقله لتساعده على الاسترخاء، هذا الأسلوب يساعد في تخفيف التوتر وتنظيم التنفس ومعدل ضربات القلب مما يساعد على استرخاء الشخص.
استرخاء العضلات التدريجي: يتم فيه شد مجموعة من عضلات الجسم، ثم ارخائها بشكل تدريجي، يتم البدء من عضلات أصابع القدم حتى الوصول إلى عضلات العنق والرأس، وبعد الانتهاء يمكنك ملاحظة الفرق بين العضلات المشدودة العضلات التي تم ارتخاؤها.

أقرأ أيضًا: متى اليوم العالمي للدراجات الهوائية وماذا يتم فيه

طرق سهلة للاسترخاء

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها في الاسترخاء لتحسين الصحة النفسية والجسدية للشخص، ومن أبسط الطرق التي تساعد على الاسترخاء:

العلاج العطري.
التدليك.
التأمل.
رياضة تاي تشي.
الارتجاع البيولوجي.
اليوغا.
المعالجة المائية.
التنفس العميق.
العلاج بالموسيقى والفن.

فوائد ممارسة الاسترخاء

توجد العديد من الفوائد التي يحصل عليها الشخص عند ممارسة الأساليب المختلفة للاسترخاء، ومنها:

تقليل الشعور بالغضب.
تحسين النوم.
تحسين التركيز.
تنظيم معدل ضربات القلب.
تعزيز الثقة بالنفس.
خفض مستوى ضغط الدم.
يقلل من هرمونات الإجهاد والتعب.
يساعد على تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية.
زيادة الثقة في حل المشكلات.
يساعد على النوم الجيد.
التخفيف من التوتر العضلي.
الحفاظ على النسبة الطبيعية لسكر الدم.
إبطاء معدل التنفس.
تحسين عملية الهضم.
الحد من الشعور بالتعب والإرهاق.

تذكر أن الأعمال المنزلية ليست جزء من الاسترخاء، فهي تستنفذ طاقتك وتفكيرك، لذا اعزل نفسك عن كل ما يضايقك ويتعبك وأجعل نفسك سعيدًا، فالاسترخاء مهم لاستعادة الطاقة والحيوية لمواجهة صعوبات الحياة اليومية.