دليلك للتعرف على صيام بدون تعب وأرهاق

رمضان 2024

3 أشهر منذ

مي احمد المحمدي

قد يشعر بعض المسلمين في بداية شهر رمضان الكريم بتعب كبير عند الصيام لذا كيف نتمكن من البدء في صيام بدون تعب وأرهاق ولكي نتمكن من الإجابة على ذلك السؤال يجب أن نتعرف أولاً على الأعراض التي تصيب الأفراد عند البدء في الصيام.

صيام بدون تعب وأرهاق

الصيام من الفرائض الدينية التي يجب الالتزام بها ويتم الامتناع عن الأكل والشرب خلال فترة محددة من الفجر حتى صلاة المغرب، حتى يتمكن المسلمين من حول العالم من الإفطار، ولكن يتعرض البعض أثناء الصيام إلى الكثير من الأعراض التي قد تصيبهم بأمراض وتكون خطر عليهم في المستقبل، ولا يمكن تحديد خطر تلك الأعراض إلا من خلال استشارة الطبيب، ومن أشهر الأعراض التي يتعرض لها البعض التالي:

الدوار.
الصداع.
انخفاض نسبة السكر في الدم.
آلام العضلات.
الضعف العام والإرهاق.
الخمول.

تابع المزيد: سنن الصيام

كيفية الصيام بدون تعب وأرهاق؟

يمكن تخفيف الصيام وأرهاقه من خلال تجنب الأسباب التي تشعرك بالجوع والعطش، ومن النصائح التي ننصح بها للصيام السهل التالي:

يمكن شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء بعد الإفطار حتى وجبة السحور.
احتساء المشروبات والحساء طوال شهر رمضان ليمد الجسم بالمياه اللازمة.
يمكن أكل العديد من الخضروات والفواكه التي تحتوى على مياه بكمية كبيرة لتعويض المياه التي يفقدها الجسم.
تقليل المأكولات المالحة والتي تحتوى على الكثير من البهارات والتوابل الحادة.
تجنب التعرض للشمس وللحرارة المرتفعة لفترات طويلة، حتى لا يحدث هبوط بضغط الدم.
عدم تجنب وجبات السحور حتى لا تتعرض إلى الجفاف والإجهاد أثناء الصيام طوال الشهر الكريم.
التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على المياه الغازية والكافيين.
عدم تناول أكثر من الحاجة أو تناول الأطعمة المليئة بالمواد الدهنية الدسمة التي تسبب اضطرابات معوية.
البعد عن تناول المعجنات التي تسبب ارتفاع السكر في الدم وتزيد من الوزن مثل الأرز والحلويات.
ننصح في وجبة السحور تناول وجبة غير مشبعة وكربوهيدرات مثل تناول بعض البقوليات أو تناول فواكه وعصائر.