وصفات الطعام الخفيفة والمغذية لوجبة السحور

رمضان 2024

3 أشهر منذ

Shahira Ali Elsayed

وصفات الطعام الخفيفة والمغذية لوجبة السحور

في شهر رمضان، تعتبر وجبة السحور أحد الوجبات الهامة التي يتناولها المسلمون قبل بدء الصيام تعتبر هذه الوجبة فرصة لتناول الطعام الخفيف والمغذي الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام، في هذا المقال نستعرض بعض الوصفات الخفيفة والمغذية التي يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة لوجبة السحور.

افضل وجبات خفيفة على السحور

بالطبع، اليك بعض الوجبات الخفيفة المناسبة في السحور مع شرح بسيط لكل وجبة:

شوربة خضار مشكلة: تعتبر شوربة الخضار مشكلة خيارا ممتازا السحور، حيث تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، يمكنك تحضيرها بوضع مجموعة من الخضار مثل البطاطس،جزر، الكوسا، والبصل في قدر مع الماء والتوابل، ثم نطهيها حتى تصبح طرية ثم تقديمها.
زبادي مع فواكه مقطعة: يمكنك تناول كوب من الزبادي الطبيعي مع مجموعة علي الفواكه المفضلة لديك مثل الفراولة، الموز، أو التفاح المقطعة، الزبادي يحتوي على البروتينات والكالسيوم،بينما الفواكه تمنحك السكريات الطبيعية والفيتامينات.
توست مع قطعة جبنة وخيار: يمكنك تحضير توست متعدد الحبوب ووضع قطعة من الجبنة المفضلة لديك علية، مع قطعة من الخيار، هذه الوجبة توفر لك الكربوهيدرات والبروتينات من الجبنة، بالإضافة إلى الألياف والماء من الخيار.
بيض مسلوق مع خبز صحي: يعتبر البيض مصدرا جيداً للبروتينات، ويمكن تناولة بشكل مسلوق قطعة من الخبز الصحي مثل الخبز متعدد الحبوب، هذه الوجبة تمدك بالطاقة اللازمة للصيام خلال النهار.
عصير الفواكه الطازجة: يمكنك تحضير عصير الفواكه الطازجة باختيار مجموعة من الفواكة مثل البرتقال و الفراوله والموز، ثم خلطها معا في الخلاط، هذا العصير يمنحك السكريات الطبيعية والفيتامينات.
توت مع زبادي طبيعي: قم بوضع بعض التوت الطازج علي الزبادي الطبيعي، ويمكنك إضافة قليل من العسل إذا كنت ترغب في المزيد من الحلاوة، هذه الوجبة سريعة التحضير وتوفر مزيجا مثاليا من البروتينات والفيتامينات.

هذه الوجبات تعتبر خفيفة وسهلة التحضير، وتوفر لك الطاقة والمغذيات اللازمة لتمرير اليوم بدون شعور بالجوع.

أقرا أيضا: وصفات لوجبات ليلية خفيفة ومشبعة في رمضان