افضل نظام غذائي لانقاص الوزن

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

إن افضل نظام غذائي لانقاص الوزن يختلف من شخصٍ لآخر تبعًا للعديد من العوامل التي على أساسها يتم اختيار النظام، وهذا الأمر الذي لا يفقه إليه الكثير من الناس الذين يهمّون بتجربة أي حمية أو نظام غذائي لمجرد أنهما أثبتا نجاحًا مع أشخاص آخرين، ولذلك قررنا عبر جريدة لحظات نيوز أن نتعرف على كيفية معرفة أفضل نظام غذائي للتخسيس.

افضل نظام غذائي لانقاص الوزن

يبحث عدد كبير من الناس عن طريقة فعالة ومُجدية يتمكنوا من خلالها خسارة الوزن والوصول إلى هيئة الجسم التي يطمحون إليها، وهذا الأمر يتطلب الكثير من المجهود والبحث المُضني لكي يصل الشخص إلى النظام المناسب له، وعليه نشارك فيما يلي افضل نظام غذائي لانقاص الوزن:

1- نظام الكيتو

يعتبر الكيتو افضل نظام غذائي لانقاص الوزن بالنسبة لكثيرٍ من الناس، والذي يقوم أساسه على تقليل نسبة الكربوهيدرات الداخلة للجسم إلى أقصى درجة ممكنة، مقابل تناول كمية عالية من الدهون بشرط أن تكون طبيعية أما البروتين فيكون بكمية معتدلة.

يعتمد الجسم في هذا النظام على الدهون للحصول على الطاقة الأساسية وهذا ما يتم عند خفض نسبة السكريات فيه؛ إذ إنه بذلك يتوجه إلى الدهون المخزنة ليقوم بحرقها، جدير بالذكر أن هناك أنواع متعددة من نظام الكيتو التي يجب تحديدها بواسطة الطبيب خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة،

2- حمية البحر المتوسط

من أشهر الأنظمة الغذائية هي حمية البحر المتوسط، والتي يقوم فيها الشخص بالإكثار من تناول الأسماك، البقوليات والأطعمة المضافة إليها زيت الزيتون، مع التقليل من كمية السكريات واللحوم إلا بعض الأنواع المسموح بها، من سلبيات هذا النظام أن نسبة الدهون فيه تكون كبيرة مما تجعل خسارة الوزن ليست سريعة،

3- النظام النباتي

الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن خاصةً عندما لا تفلح معهم أغلب الطرق المعروفة يقومون باللجوء إلى النظام النباتي؛ الذي يمتنعون فيه عن أي مصدر من مصادر اللحوم والدجاج وما شابه، ويكون أساس وجباتهم الخضروات، الفاكهة، الحبوب، الحليب، البيض،

4- نظام عالي البروتين

من أكثر الأنظمة الغذائية التي لاقت نجاحًا مع مجموعة من الأشخاص الذين قاموا بتجربتها لإنقاص الوزن هو النظام عالي البروتين؛ وهو من اسمه يتم تقليل كمية الدهون والكربوهيدرات في الوجبات والإكثار من تناول البروتين مثل؛ الأسماك، الدجاج، اللحوم، البقوليات، الأجبان،

نصائح لتحديد أفضل نظام غذائي

بعد الاطلاع على أبرز الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن من الجدير الإشارة إلى أن تحديد النظام الأمثل لا بد أن يتم على يد الطبيب فقط، وذلك بعد الكشف على الشخص وعمل بعض التحاليل التي يحدد من خلالها ما يحتاج الجسم إلى الحصول عليه وما يجب أن يقلل منه في النظام الغذائي المُتبع.

إن المحافظة على الصحة العامة للجسد هو بالأمر الضروري والأساسي وليس من الرفاهيات، إلا أن الطريقة التي يتم بها فعل ذلك هي ما تحتاج إلى الحكمة، وكثير من المجهود، البحث والدراسة لكي يتم اختيار الأنسب للشخص واجتناب الأضرار بأكبر قدر ممكن.