كم يحتاج جسم الانسان من اليود يوميا وما هي اهميته للصحة؟

يوم واحد منذ

عزالدين محمد علي

كم يحتاج جسم الانسان من اليود يوميا وما هي اهميته للصحة؟

قال صندوق التأمين الصحي في ألمانيا إن اليود يعتبر من العناصر الضرورية لصحة الإنسان، يساهم اليود في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تلعب دورا هاما في تنظيم وظائف الجسم الأساسية مثل التمثيل الغذائي والنمو وتكوين العظام وتطور الدماغ،

أعراض نقص اليود تتنوع وتظهر على شكل تعب وخمول وصعوبة في التركيز، بالإضافة إلى زيادة الوزن وبطء في ضربات القلب وتقصف الشعر وشحوب البشرة، كما يمكن أن يصاب الفرد بحالات مزاجية اكتئابية، وضيق في الحلق وصعوبة في البلع، فضلا عن بحة في الصوت ومشاكل في التنفس والجهاز الهضمي، يعاني البعض أيضا من حساسية تجاه البرد ومشاكل مرتبطة بالقدرة الجنسية.

يشير الصندوق إلى أن الإنسان البالغ يحتاج بشكل يومي إلى 200 ميكروجرام من اليود، في حين أن المرأة الحامل أو المرضع تحتاج إلى 230 ميكروجرام يوميا،

المصادر الغذائية التي تحتوي على اليود تشمل الأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض، إضافة إلى الملح المعالج باليود، في حالات نقص اليود الحاد، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.