لتخسيس الوزن الزائد .. فوائد القراصيا للرجيم

سنة واحدة منذ

Kero Elbadry

يبحث العديد من الأفراد حول تخسيس الوزن الزائد من خلال القراصيا، حيث تُعد القراصيا من الفواكه التي يوجد بها العديد من الفوائد الصحية التي تُساعد على فقدان الوزن، وقد تُسمى بالبرقوق المجفف أو الخوخ المجفف، حيث هي عبارة عن فاكهة ذات لوني محمر غامق مع ملمس مطاطي، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز فوائد القراصيا للرجيم،

فوائد القراصيا للرجيم

بالرغم من أن ربع كوب من القراصيا يحتوي على 100 سعر حراري، إلا يوجد العديد من الفوائد العديدة للقراصيا من خلال اتباع نظام غذائي وسوف نتناول الفوائد فيما يلي:

1- السيطرة على الشهية

من أهم فوائد القراصيا للرجيم هو قدرتها على تقليل الشهية فضلًا عن زيادة الشعور بالشبع وذلك لفترات طويلة بعد تناولها، كما يُساعد ذلك الشعور بالشبع على الرجيم وإنقاص الوزن من خلال التقليل من الإفراط في تناول الطعام.

ويحدث شعور بالشبع راجع إلا أن الألياف القابلة للذوبان في القراصيا تعمل على إبطاء عملية الهضم، تكون القراصيا غنية بالعناصر الغذائية المهمة بشكل كثيف، كما أن تزداد مستويات السكر في الدم بمعدل بطيء.

2- إمداد الجسم بعناصر مهمة للرجيم

حيث تحتوي القراصيا على فيتامين ج والبوتاسيوم الذي يُمكن أن يكونان من العناصر الأساسية التي يجب أن يتضمنها في النظام الغذائي المتبع في إنقاص الوزن.

3- فوائد متنوعة

يوجد فوائد أخرى للقراصيا سنتناولها فيما يلي:

طرد السموم التي غير مرغوب فيها من الجسم قبل أن تتراكم.
تحسين الهضم وحركات الأمعاء.
التخلص من الكولسترول الزائد في الجسم.

كيفية استخدام القراصيا للرجيم

إن من أبسط الطرق التي يتم من خلالها يتم تحضير بها القراصيا هو من خلال طهيها في الماء، كما يمكن تناولها من خلال الطرق التالية:

من خلال إدراج القراصيا المطهية إلى دقيق الشوفان.
يمكن إضافة القراصيا إلى سلطة السبانخ مع الفاصوليا السوداء حتى يتم تناول طعام الغذاء.
يمكن استخدام القراصيا لتناول العشاء حيث تضيف مذاق جميل.
من الممكن استخدام شريحتين أو ثلاثة من القراصيا وذلك لتحلية دقيق الشوفان بدلًا من استخدام السكر البني والزبدة.

أضرار ومحاذير استخدام القراصيا

بالرغم من وجود العديد من فوائد القراصيا إلا أنه يوجد بعض المحاذير الخاصة بتناول تلك الفاكهة سنتعرف عليها خلال النقاط التالية:

من اللازم أن يتم تناول القراصيا باعتدال وعدم الإكثار منها، لأن الإكثار منها يعمل على زيادة الوزن.
يجب شرب كمية كافية من الماء بعد تناول القراصيا حتى يتم تجنب الإمساك.
القيام بزيادة تناول القراصيا تدريجيًا إلى النظام الغذائي وذلك بسبب أن القراصيا تحتوي على العديد من الألياف التي قد تسبب اضطرابات هضمية كالغازات والانتفاخ أو الإمساك.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تناولنا فوائد القراصيا إلى الرجيم، حيث تُقدم القراصيا العديد من الفوائد التي تُساعد على التخسيس من الوزن، حيث بسبب احتواء القراصيا على الألياف التي تعمل على الشعور بالإشباع.