أطعمة تعزز الطاقة والحيوية خلال فترات الحر الشديد

6 ساعات منذ

عزالدين محمد علي

أطعمة تعزز الطاقة والحيوية خلال فترات الحر الشديد

يشهد الكثير من الناس في فصل الصيف ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، مما يتطلب منهم التركيز على نظام غذائي يساعد في تعزيز نشاطهم وحيويتهم، تؤكد الدكتورة تولين حداد، المتخصصة في الطب الصيدلي، على أن التغذية السليمة تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على الصحة خلال فترات الحرارة الشديدة، يحتاج الجسم إلى أطعمة تعزز الطاقة دون أن تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم أو شعوره بالخمول.

أطعمة مغذية ومرطبة

تتعدد الأطعمة التي تحقق هذا الغرض، ومن أبرزها الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام والأناناس، التي تعمل على ترطيب الجسم وتزويده بالسكريات الطبيعية، الخيار والطماطم هما خياران مثاليان أيضًا، حيث يساعد الخيار على ترطيب الجسم، بينما الطماطم غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

بدائل غذائية صحية

الموز يتمتع بخصائص رائعة بفضل غناه بالبوتاسيوم الذي يعوض الأملاح المفقودة، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس، والتي تؤمن المعادن والفيتامينات اللازمة، الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني، تمنح طاقة مستدامة بفضل بطء امتصاص الكربوهيدرات.

المكسرات والزبادي

المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز تقدم مساعدات غذائية فعالة، بينما الزبادي الطبيعي يعزز من مستويات الطاقة بفضل البروبيوتيك الذي يحسن الهضم.

تجدر الإشارة إلى أهمية شرب الماء والمشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند وعصير الليمون بالنعناع لتعويض السوائل المفقودة، يجب أيضا تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية، حيث أنها تزيد من الخمول وتعرض الجسم للجفاف، اختيار الأطعمة الصحيحة يسهم في حماية الجسم من مشكلات صحية عديدة ترتبط بالحرارة العالية.