التأثيرات النفسية للصيام على النفس

رمضان 2024

3 أشهر منذ

Shahira Ali Elsayed

لا تقتصر فوائد الصيام في شهر رمضان الكريم على الجوانب الإيمانية الروحانية فقط، ولكن ان حكمة الصيام الذي فرضه الله وتعالى على عباده المسلمين يمتد إلى تحسين الصحة النفسية وايضاً والبدنية وسوف نتعرف في المقال على فؤائد الصيام وايضاً تأثيرات الصيام على الجسم والصحه البدنيه والنفسيه ومع بعض النصائح المهمة.

تأثير الصيام على الجسم

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة وهذا لتجديد صحة الجسم وسوف نتعرف على ذلك في عدة نقاط وهي كالتالي:

الصيام يخلص الجسم من الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا صحية جديدة.
عندما يبدأ الإنسان بالابتعاد عن الطعام سوف يبدأ الجسم بالحصول على الطاقة.
مع استمرار حرق الدهون والسكريات فيقوم الجسم بإخراج السموم المتراكمة.

فوائد الصيام على الصحة

قبل الحديث عن الفوائد الصيام على الصحة يجب علينا العلم بأن هذه الفوائد لا تتحقق إلا من خلال نمط يوم متكامل وسوف نعرضها لكم في النقاط التالية:

يجب أن تكون وجبة السحور والإفطار بكميات معتدلة وايضاً تحتوي على تنوع غذائي صحي.
الامتناع عن السلوكيات الضارة وذلك مثل السهر طوال الليل والتدخين.
أن يمارس الصائم أنشطة بدنية والابتعاد عن النوم والخمول.

أقرا أيضا: هل رمضان كامل ام ناقص 2024 في السعودية

فوائد الصيام على الصحة النفسية

يوجد العديد من الفوائد للصحة البدنية وهي كالتالي:

توفير الراحة اللازمة للجسم وخاصة أجهزة الجسم بعد عملها لفترات طويلة مثل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
تحسين صحة الدم وذلك من خلال زيادة عدد كريات الدم البيضاء والحمراء وتخفيض ضغط الدم.
إعادة التوازن لعمليات الجسم مثل عمليات الاستقلاب وإعادتها إلى وضعها الطبيعي.
تحقيق التوازن بين نسبة الدهون في الجسم وذلك من خلال تقليل الدهون.
من خلال هذه الفوائد سوف يتخلص الجسم من العوامل المسببة للأمراض.

تأثير الصيام على الهرمونات

تأثير الهرمونات على الجسم الصائم كبيرة وايجابية حيث ان هذه الهرمونات تهدف للحفاظ على إمداد خلايا الجسم بالطاقة وسوف نتعرف علي هذه التغيرات وهي كالتالي:

يرتفع هرمون الجلوكاجون وذلك للحفاظ على الجلوكوز في الدم وهذه عند مستويات طبيعية عبر تحليلها في الكبد والعضلات .
تنخفض مستويات الأنسولين وذلك بعد ساعات من تناول وجبة السحور.
يلجأ جسم الصائم إلى تحليل بروتينات وذلك للعضلات من اجل الحصول علي الأحماض الأمينية المنتجة للجلوكوز.
فوائد الصيام على الصحة النفسية في شهر رمضان
تتعدد فوائد الصيام على الصحة النفسية وهي كالتالي:
الصيام له تأثير فعال جدًا في علاج المرضى الذين يعانون من مختلف اشكال الادمان.
يعمل الصيام على التقليل من اعراض الارق والغضب والخوف والقلق.
يساهم الصيام أيضاً في تهذيب النفس كما انه ايضا يمنح الفرد قوة الإرادة وذلك ليكون قادًر علي تغيير حياتك للافضل.
للصيام تأثير في التخفيف من أعراض الاكتئاب.
الصيام يبعد المريض النفسي عن عزلته إذا ذلك باقتران بالتواصل الاجتماعي.