الماء يساهم في تحسين المزاج والتخلص من القلق والاكتئاب بشكل فعال

4 ساعات منذ

عزالدين محمد علي

الماء يساهم في تحسين المزاج والتخلص من القلق والاكتئاب بشكل فعال

أظهرت دراسات حديثة أن فوائد شرب الماء تتجاوز مجرد صحة الجسم والبشرة، حيث تعتبر له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والعقلية، يلعب الماء دوراً محورياً في تحسين المزاج وتقليل الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب، فقد أظهرت الأبحاث أن نقص شرب الماء قد يؤدي إلى الجفاف، مما يسبب مضاعفات خطيرة مثل الهذيان وضعف المناعة، حتى الجفاف الخفيف يمكن أن ينتج عنه أعراض مزعجة مثل الصداع، التهيج، وضعف الأداء البدني والإدراكي.

دراسة إسبانية أجريت على 65 طالبة جامعية أثبتت أن أكثر من 90% من المشاركات لم يحصلن على كميات كافية من الماء يومياً، مما أدى إلى زيادة مستويات القلق لديهن، من جهة أخرى، دراسة ثانية شملت أكثر من 3000 مشارك أظهرت أن من يشربون أقل من كوبين من الماء يومياً كانوا أكثر عرضة للاكتئاب مقارنة بأولئك الذين يتناولون أكثر من خمسة أكواب يومياً.

العلاقة بين تناول الماء والحالة النفسية واضحة، كلما زادت كميات المياه المستهلكة، قلت أعراض الاكتئاب والقلق، وأكد الدكتور كلاي درينكو، أستاذ الصحة النفسية، على أهمية التركيز على تأثير الماء النفسي، مشيراً إلى أن شرب الماء يومياً يعد استراتيجية بسيطة ومنخفضة التكلفة لتحسين الحالة النفسية ومساعدة الفرد على مواجهة القلق والاكتئاب، وينصح الخبراء بضرورة تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن الجسم ودعم الصحة العامة، خاصة في الأوقات الحارة أو خلال ممارسة الرياضة.