رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

ظهر مؤخرًا نظام رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد، حيث يعتبر رجيم البطيخ هو أحد الحلول الصيفية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد في خلال أيام قليلة، نظرًا لأن فاكهة البطيخ من ضمن الفواكه المحببة لدى أغلب الناس في فصل الصيف لاحتوائه على السكر والمياه وطعم لذيذ جدًا، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على رجيم البطيخ وكيفية تنفيذه للتخلص من الوزن الزائد،

رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد

يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول البطيخ والماء فقط لمدة ثلاثة أيام، ثم تغيير هذا النظام إلى نظام صحي متكامل مع الاعتماد على البطيخ فاكهة رئيسية في هذا النظام، حيث يعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية القاسية، ولكنه مفيد نوعًا ما في خسارة الوزن بشكل سريع، يتمثل رجيم البطيخ في التالي:

تناول البطيخ والمياه فقط لمدة ثلاثة أيام.
بعد مرور الثلاث أيام الأولى يتم إتباع نظام غذائي معين يتناسب مع نظام البطيخ والماء.
وجبة الإفطار في هذا النظام تكون عبارة عن نصف رغيف من خبز الأسمر أو شريحتين توست أسمر مع بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق كبار من الفول + 1 خيارة.
بعد ساعتين يمكنك تناول ثلاث شرائح من البطيخ.
بعد ساعتين آخرين تناول ثلاث شرائح من البطيخ.
وجبة الغذاء تكون عبارة عن كوب من السلطة مع كوب من شوربة الخضروات بالإضافة إلى نصف كوب من الأرز أو المعكرونة، مع شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي، ويمكن أن تكون سمكة مشوية.
بعد ساعتين من وجبة الغذاء يتم تناول ثلاث شرائح من البطيخ.
وجبة العشاء تتمثل في ثلاث شرائح من البطيخ.

فوائد رجيم البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية التي تحتوي على العديد من الفوائد للجسم والتي تتمثل في:

من أكثر الفواكه الغنية بالماء والمعادن، ويساعد على تعويض المفقود من الجسم من سوائل أو أملاح خلال فصل الصيف، لذلك فهو ضروري تناوله في الصيف.
فاكهة البطيخ تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحسن عملية الهضم، وتمنع مشاكل الهضم مثل الإمساك.
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم، لذلك يعتبر من الفواكه المدرة للبول بشكل ملحوظ وبالتالي هو مفيد جدًا للكلى.
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الوقاية من معظم الأمراض خاصةً الأمراض السرطانية.
البطيخ به مادة الكاروتين وهي مصدر لفيتامين أ، حيث له فوائد متعددة لصحة الشعر والبشر والجسم بشكل عام، وكذلك لها القدرة على تقوية عصب النظر.
فاكهة البطيخ مفيدة جدًا لمرضى القلب والجلطات، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم وهو من الفواكه التي ينصح بتناولها لمرضى ضغط الدم والسكري.
خلال المرحلة الأولى من رجيم البطيخ يفقد الجسم الكثير من الوزن إذا يستطيع التخلص من 1 كيلوجرام إلى 1.15 كيلو جرام يختلف الأمر حسب طبيعة الجسم ومعدل الحرق والتمثيل الغذائي.
يواصل الجسم فقدانه للوزن خلال المرحلة التالية كذلك ويختلف الأمر على حسب السعرات الحرارية التي يتناولها كل شخص.
يحتوي البطيخ على حمض السيترولين الأميني والذي يساعد في توسيع الأوعية وتدفق الدم السليم في مختلف مناحي الجسم.

من الضروري جدًا المتابعة مع طبيب مختص في التغذية والرجيم أثناء إتباع رجيم البطيخ والماء، وذلك لأنه لا يعتبر من الأنظمة الآمنة بشكل كامل نظرًا لأنه لا يحتوي على دهون وهي عنصر أساسي في الغذاء، وكذلك لا يحتوي على البروتين الضروري للجسم، لذلك فهذا النوع من الرجيم لا يتناسب مع كل الأجسام وبالأخص الحوامل.