نظام رجيم لعلاج السمنة عند الأطفال 2025

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

تبحث بعض الأمهات عن نظام رجيم لعلاج السمنة عند الأطفال، حيث يوجد العديد من الأطفال التي تعاني من السمنة المفرطة منذ ولادتهم وحتى سن معين، ومن الضروري جدًا انتباه الأم لهذه الظاهرة حتى يتم الحفاظ على صحة الطفل، فالسمنة لا تحدث للبالغين فقط وإنما تحدث أيضًا للأطفال وبشكل كثيف، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على نظام رجيم ممتاز لعلاج السمنة لدى الأطفال.

نظام رجيم لعلاج السمنة عند الأطفال

يتم تعريف السمنة عند الأطفال من قبل الأطباء بأنها حالة طبية ناتجة عن تراكم الدهون في الجسم بشكل غير طبيعي وزائد عن الحد بسبب عدم تناسق نمو الجسم وطول الطفل مع وزنه، وربما يؤثر ذلك بالسلب على صحة الطفل ويصبح عرضة للكثير من الأمراض، وإليكم أهم المعايير التي يجب إتباعها كنظام رجيم لعلاج السمنة لدى الطفل:

1- تناول وجبة الإفطار الصحية

أهم وجبة بالنسبة للطفل هي وجبة الإفطار، لذلك من الضروري جدًا أن تكون وجبة صحية مليئة بالعناصر الغذائية المطلوبة لصحة طفلك، فهي وجبة ضرورية للنمو الصحي والعقلي للطفل،

2- تغيير عادات الأكل لدى الطفل

يتمكن الأبوين من مساعدة طفلهم في التخلص من الدهون والوزن الزائد من خلال إقناعه بالأكل الصحي، وذلك من خلال تناول الطعام الصحي في المنزل لكل أفراده وليس الطفل فقط، وتتمثل عادات الأكل الصحي فيما يلي:

تناول الخضروات والفواكه.
بالمثل الحبوب الكاملة.
إدخال منتجات الألبان قليلة الدسم في وجبات الطفل من حليب، جبن وزبادي.
التشجيع على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
كذلك اختيار اللحو قليلة الدهن مع الاعتماد على البروتين من الدواجن، المأكولات البحرية، الفول، العدس وغيرها.
التقليل من السكر والملح قدر الإمكان.

3- تجنب الوجبات السريعة والسكريات

يجب على الأبوين الابتعاد عن الوجبات السريعة المتمثلة في عجين الفراخ أو البرجر أو اللانشون وغيرها، كما يجب عليهم تنجب المشروبات الغازية المليئة بالسكريات الغير صحية، واستبدالها بالأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن مثل:

تفاحة متوسطة.
كوب من الجزر والبروكلي مع الحمص.
بالمثل نفس الكمية من التوت أو العنب.
سندوتشات الخس بالتونة.
فشار بدون زيت أو بزيت الزيتون.
زبادي قليل الدسم بفواكه طازجة.
كوب من الحليب مع 3 حبات من المكسرات.

4- ممارسة الرياضة

الرياضة مفيدة جدًا للأطفال فهي تساعد الطفل على أن يكون نشط بدنيًا وصحيًا، فهي غذاء للعقل وللروح، حيث تساعدهم بوجه عام على تقوية العظام، تقليل التوتر والقلق، انخفاض ضغط الدم، فيحتاج الأطفال من سن 6 إلى 15 عام إلى ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة بشكل يومي وذلك للمساهمة في عمل نظام غذائي لعلاج السمنة للأطفال، ولكن إذا كان الطفل في البداية لا يمارس الرياضة أبدًا فالبدء معه يكون بشكل تدريجي من خلال التشجيع المتمثل في:

اختيار اللعبة المحببة لدى الطفل والتي يود ممارستها دون ضغط.
ممارسة الأبوين الرياضة مع الطفل لتشجيعه.
الاشتراك للطفل في بعض الأنشطة الرياضية مثل ركوب الدراجات أو قفز الحبل أو الرماية، وغيرها.

5- النوم بشكل كافي

أكد خبراء التغذية على أن النوم بشكل كافي ولفترات طويلة نسبيًا يساعد الطفل على التقليل من عدد الوجبات التي يتناولها، وذلك لأن النوم يساعد على عدم الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أنه مفيد لصحة العقل.

أوضح الأطباء المختصين في مجال تغذية الأطفال أنه يجب تحديد أوقات معينة للأكل مع الحرص على تقديم الطعام للطفل في أطباق صغيرة الحجم، وعدم تناول المأكولات أثناء مشاهدة التلفاز أو الهاتف، مع ضرورة عدم حرمان الطفل من الأطعمة التي يحبها بل التقليل منها قدر الإمكان.