كيف أنزل دهون الجسم والطرق الفعالة من المنزل

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

تختلف طرق التخلص من دهون الجسم من حيث وقت ظهور فاعليتها على الجسم ويراود الكثير من الناس دائمًا سؤال ثابت يأتي على بال كل من يعانون من زيادة في دهون الجسم وهو كيف أنزل دهون الجسم والطرق الفعالة من المنزل لعدم توافر الوقت الفارغ لدي الكثير من الناس فكل منهم لديه مشاغلة التي تشغله عن الاهتمام بمثل الطرق التي تحتاج وقت كبير ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض لكم عن أسرع الطرق للتخلص من الدهون الزائدة.

طرق أنزال دهون الجسم

يوجد العديد من السلوكيات التي يعمل بها الكثير من الناس الذين يعانون من مشاكل زيادة دهون الجسم فهي تساعد على التخلص من دهون الجسم ومن هذه الطرق:

شرب الماء بالكمية الكافية التي يحتاجها الجسم لأنه يساعد على حرق نسبة من الدهون.
ممارسة حركات تساعد على تقليل نسبة الدهون بشكل أسهل وهي تنشط التمثيل الغذائي في الجسم مثل الصعود والنزول على السلالم بدل من استخدام المصاعد الكهربائية فهذا ينشط من عملية حرق الدهون.
تنشيط الجسد وعدم الجلوس من دون حركة فهذا يعزز من نشاط الجسم لحرق الدهون وإذا لم يتوفر مكان لممارسة هذا النشاط يمكنك اليدين والرجلين باستمرار أو المشي مسافة بسيطة.
مشاركة البروتين في وجبات الإفطار صباحًا فهذا يساعد على خسارة الوزن لأن البروتين يساعد على الشعور بالشبع.
يساعد المشي على مد الجسم بالنشاط والحيوية وهو يعد من أكثر الطرق الفعالة في حرق الدهون.
تجنب الوجبات السريعة لأنها تزيد من نسبة الدهون في الجسم.
زيادة كمية الخضروات والفاكهة التي تتناولها على مدار اليوم فهي تمد الجسم بعناصر غذائية كثيرة وتساعد في الشعور بالشبع.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف فهي تساعد على امتلاء المعدة وإعطاء الشعور بالشبع وتمد الجسم أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة.

أقرا أيضًا: كيف يتخلص الجسم من الدهون وما هي العوامل المساعدة على ذلك؟

وصفات فعالة للتخلص من الدهون في المنزل

يلجأ الكثير من الناس إلي الوصفات الطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وكما أنها محضرة من مكونات طبيعية لا تعود على الجسم بالضرر ومن الوصفات الفعالة وطريقة تحضيرها هي:

الشاي الأخضر والزنجبيل يوضع الشاي الأخضر والزنجبيل في وعاء به ماء ويترك حتي الغليان لمدة عشر دقائق ثم يصفي المزيج جيدًا ويوضع في كوب ويتم تناوله ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة وتستمر على هذه الوصفة لمدة عشرين يومًا.
الكوسا والفاصوليا تحضر بوضعهما في وعاء على نار متوسطة و حتى تتم عملية السلق ثم توضع المكونات في الخلاط ويتم خلطهما جيدًا حتى نحصل على قوام العصير، يجب تناول كوب قبل كل وجبة يوميًا ويتبع هذا المشروب لمدة شهر للحصول على نتائج جيده.
القرفة والزنجبيل والكمون نقوم بمزج مطحون كل منهما بكميات متساوية ويوضع في الماء ويترك حتي يصل لدرجة الغليان ثم نتركه ليبرد قليلًا ويمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة يأخذ كوب من هذه الوصفة قبل الوجبات بنصف ساعة.

أقرا أيضًا: كيفية التخلص من الدهون والعوامل المؤثرة عليها بالإيجاب

أطعمة تساعد على حرق الدهون في المنزل

يوجد الكثير من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي تساعد على حفظ صحة الجسم و على حرق الدهون الزائدة في الجسم ومن هذه الأطعمة:

تناول البيض من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لأنه غني بالبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم في امتصاص الفيتامينات.
تناول الخضراوات الورقية فهي مليئة بالعناصر الغذائية وتمد الجسم بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة ومن هذه الخضراوات السبانخ واللفت والخس والكرنب وهي تحسن قدرة الجهاز الهضمي وزيادة حرق الدهون.
الفاصوليا تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات وهي بديل جيد للحوم ويوجد بها الألياف والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة وفي نفس الوقت تعطي شعور كبير بالشبع.

أقرا أيضًا: علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب بدون طبيب

على كل من يرغب في إنقاص وزنه اتباع نظام غذائي مناسب والاستمرار عليه لفترة تختلف من كل جسم لأخر للحصول على نتائج أفضل وليس شرطًا ممارسة التمارين هيا تساعد بنسبة كبيرة في إنقاص الوزن ولكن لا يكون الوقت كافيًا للكثير من الناس فيمكن إتباع نظام غذائي من المنزل بكل سهولة فهو فعال أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة وامن جدًا على صحة الجسم.