ما هي أفضل نصائح لتغذية الأطفال

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

الاهتمام بتغذية الطفل أمر في غاية الأهمية، فالتغذية السليمة هي أولى الخطوات لتعزيز صحة الطفل وضمان نمو سليم، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنقدم من خلال المقال التالي ما هي أفضل نصائح لتغذية الأطفال.

ما هي أفضل نصائح لتغذية الأطفال

التغذية السليمة هي مفتاح سلامة البدن والعقل، ينبغي أن تتضمن تغذية الطفل كافة العناصر الغذائية المفيدة التي تضمن نمو الطفل بشكل سليم، وفيما يلي نعرض ما هي أفضل نصائح لتغذية الأطفال حسب الفئة العمرية للطفل:

1- الأطفال الرضع

يكون مصدر غذاء الطفل في هذه المرحلة هو الحليب، سواء كان حليب الأم أو الحليب الصناعي، أو الاثنين معًا، حيث أن الحليب مدعم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال عمره الأول.

يعتبر معظم الأطفال في عمر الستة أشهر مستعدين لإدخال الأطعمة الصلبة كالفواكه، والخضراوات، والحبوب المخصصة للرضع، حيث تساعد الحبوب المدعمة على إمداد الطفل بالحديد والزنك، بجانب حليب الأم،

2- الطفل قبل دخول المدرسة

ينمو الأطفال بين عمري السنة والخمس سنوات بشكل متفاوت، كما تختلف شهيته بشكل كبير، فقد يأكل كمية كبيرة من الطعام في يوم واحد، وفي يوم آخر لا يأكل إلا كمية قليلة، ويعتبر هذا الأمر طبيعي، ما دام الطفل يتغذى تغذية صحية.

يحتاج الطفل في هذه المرحلة العمرية إلى عنصر الكالسيوم، فهو عنصر أساسي لبناء العظام والأسنان، ويعتبر الحليب مصدر من مصادر الكالسيوم، كما يوجد الكالسيوم ايضًا في السردين وعصير البرتقال.

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات، البقوليات، الحبوب الكاملة، مصدر يمد جسم الطفل بالطاقة والحيوية،

3- الطفل أثناء دخول المدرسة

الطفل في عمر السادسة أو السابعة يكون أمامه المزيد من خيارات الطعام في المدرسة، وقد يميل الطفل إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية، أو مواد حافظة ودهون، وصوديوم، والتي تؤدي إلى الإصابة بعدد من المشكلات الصحية.

لذلك ينبغي الاعتدال في تناول مثل هذه الأطعمة، وتشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين كالبيض واللحوم والبقوليات، والحليب،

4- الطفل قبل المراهقة وبعدها

مع بداية سن البلوغ يحتاج المراهقين إلى مزيد من السعرات الحرارية لمواكبة التغيرات التي تحدث بالجسم، وفي النقاط التالية نوضح طرق التغذية السليمة أثناء تلك المرحلة:

يميل بعض المراهقين إلى تناول الوجبات السريعة، التي تحتوي على الدهون، وهي سلوكيات غير صحية، لذلك يتوجب على الوالدين الحرص على تعليم الأبناء السلوكيات والعادات الصحية من أجل الحفاظ على الجسم وعدم إصابته بالأمراض نتيجة للتغذية الخاطئة.
تزيد حاجه المراهق إلى عنصر الكالسيوم في هذه المرحلة، أكثر من أي مرحلة مضت، حيث تنبى الكتلة العضلية في هذه المرحلة، لذلك ينبغي تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الحليب ومنتجات الألبان.
يلعب جنس الطفل دورًا في احتياجه إلى عنصر غذائي معين، مثلًا تحتاج الفتيات المراهقات إلى عنصر الحديد أكثر من الذكور ليعوض ما تفقده خلال فترة الحيض، أما الذكور فهم بحاجه إلى كمية من البروتين أكثر من الإناث.

نصائح لتغذية الأطفال بشكل سليم

هناك عدد من الإرشادات الواجب إتباعها من أجل تغذية الأطفال تغذية سليمة:

الاهتمام بوجبة الفطور، حيث ينبغي أن تحتوي على كمية مناسبة من البروتين.
تقليل استهلاك كمية السكر، وتجنب المشروبات الغازية.
الحرص على تناول الفواكه والخضراوات بكثرة، والابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على مواد حافظة، وغير صحية.

تغذية الأطفال بطريقة صحية هي أساس النمو، كما ينبغي الحرص على تعليم الطفل العادات الغذائية الصحية، وتوعيته بمخاطر الوجبات السريعة والأغذية المصنعة التي لا تحتوي على أي عناصر مفيدة، بل تسبب مشكلات مثل السمنة، ومن خلال المقال السابق نكون قد عرضنا ما هي أفضل نصائح لتغذية الأطفال.