ما أسباب الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية؟

سنتين منذ

Kero Elbadry

ترغب الفتيات في الاستفسار عما أسباب الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية، فإن هناك الكثير من التغيرات التي تطرأ على جسم الفتاة والسيدة خلال الدورة الشهرية أو قبلها، ويكون هذا نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة، وواحدة من التغيرات الشائعة أثناء الدورة الشهرية هو أن تشعر بشراهة للأكل أو زيادة الشعور بالجوع وخاصة لحلويات، ولهذا سنتعرف من خلال موقع لحظات نيوز على أسباب الشعور بالجوع في الدورة الشهرية.

ما أسباب الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من الاضطرابات التي تحدث للمرأة أثناء الدورة الشهرية وتغيرات في جسدها، وذلك يكون نتيجة لعدة أسباب وواحدة من تلك الاضطرابات هي زيادة الشعور بالجوع، ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على ما أسباب الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية:

1- التغيرات الهرمونية

واحدة من أبرز الأسباب التي تتسبب في شعور المرأة بالجوع بشكل زائد خلال الدورة الشهرية هي التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال تلك الفترة، حيث إن زيادة الشهية يمكن أن تبدأ قبل الدورة الشهرية من ثم يمكن أن يحدث زيادة في ذلك الشعور مع بداية الدورة، ويكون هذا نتيجة لارتفاع وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

2- هبوط سكر الدم

ثاني سبب من أسباب الشعور بالجوع خلال الدورة الشهرية هو هبوط مستوى السكر في الدم، حيث إن هناك الباحثين الذين ربطوا بين زيادة الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية بانخفاض مستوى السكر في الدم، ويكون هذا في الغالب في الأسبوعين السابقين للدورة الشهرية.

3- هبوط مستويات السيروتونين

قد يزداد الشعور بالجوع خلال الدورة الشهرية بسبب أن الأمر له علاقة بمستويات هرمون السيروتونين في الدماغ، والذي يعد ناقل عصبي مؤثر على الشهية، كما يزيد من الشعور بالسعادة، وخلال الدورة الشهرية تقل مستويات هذا الهرمون مما يتسبب في سوء المزاج والانزعاج، مما يحفز الجسم على زيادة الشهية تجاه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تصنع السيروتونين.

نصائح لتجنب زيادة الشهية خلال الدورة الشهرية

من أجل التعامل مع زيادة الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية، فإنه يمكن أن تقوم المرأة بالعديد من الأمور لتجنب حدوث هذا، والتي منها ما يلي:

ممارسة الرياضة الخفيفة المفيدة بشكل عام للجسم وخاصةً أثناء الدورة الشهرية.
تناول الأطعمة الصحية بقدر المستطاع والابتعاد عن السكريات والحلويات.
تناول قطعة شكولاتة داكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
على المرأة أن تكون لطيفة مع نفسها في تلك الفترة وعدم الشعور بالاستياء بسبب زيادة الأكل في تلك الفترة.

إن جسم المرأة خلال الدورة الشهرية يحدث به العديد من التغيرات سواء في الهرمونات أو الشعور والتغيرات المزاجية، وذلك مثل زيادة الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية والذي يكون ناتج عن عدة أسباب منها هبوط نسبة السكر والتغيرات الهرمونية وغيرها.