متى يتحول النوم من نعمة الى عدو يؤثر سلبا على العقل؟

5 ساعات منذ

عزالدين محمد علي

متى يتحول النوم من نعمة الى عدو يؤثر سلبا على العقل؟

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو أن النوم لأكثر من تسع ساعات ليلاً قد يؤدي إلى تراجع كبير في الأداء الإدراكي، وقد شملت الدراسة بيانات 1853 مشاركاً من دراسة فرامنغهام للقلب، التي تراقب صحة سكان بلدة فرامنغهام في ولاية ماساتشوستس.

الحاجة للنوم والإدراك

جاءت أعمار المشاركين تتراوح بين 27 و85 عاماً، وكان متوسط الأعمار 49.8 سنة مع التأكد من عدم إصابتهم بالخرف أو السكتات الدماغية، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة يواجهون ضعفاً في عدة جوانب إدراكية، بما في ذلك الذاكرة والمهارات البصرية المكانية، فضلاً عن الوظائف التنفيذية مثل التخطيط وحل المشكلات.

الاكتئاب وتأثير النوم

تفاقمت هذه المشكلة بين المشاركين الذين يعانون من أعراض الاكتئاب، سواء تلقوا علاجاً أم لا، أكدت الباحثة فانيسا يونغ وجود علاقة واضحة بين النوم الطويل وزيادة أعراض الاكتئاب، مشيرة إلى أن تعديل عادات النوم قد يساعد في الحد من التدهور المعرفي.

دراسة تربط النوم بالصحة العقلية

من جانبها، أوضحت سودها سيشادري، المديرة المؤسسة لمعهد بيغز، أن النوم القصير لم يظهر تأثيرات سلبية على الوظائف الإدراكية كما هو الحال مع النوم الطويل، أظهرت الدراسة أهمية النوم المعتدل، حيث يرتبط بالنوم القليل بزيادة مخاطر التراجع الإدراكي وأمراض عصبية مثل ألزهايمر، ينصح الخبراء بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً لتحقيق صحة عقلية جيدة.