نصائح طبية لمواجهة الحر الشديد والحفاظ على الصحة العامة خلال الصيف

18 ساعة منذ

عزالدين محمد علي

نصائح طبية لمواجهة الحر الشديد والحفاظ على الصحة العامة خلال الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وزيادة الموجات الحارة نتيجة للتغير المناخي، بات من الأهمية بمكان توعية الجميع بطرق التعامل الصحي والآمن مع هذه الظروف، الدكتورة تولين حداد، المتخصصة في الطب الصيدلي، تشير إلى أن الموجات الحارة تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، وقد تؤدي إلى مشاكل مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة مثل كبار السن والأطفال ومرضى الأمراض المزمنة.

نصائح لتفادي الجفاف

تشير توجيهات الأطباء إلى أهمية زيادة تناول المياه والسوائل بشكل مستمر حتى دون الشعور بالعطش، يُفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، حيث تساهم هذه المواد في فقدان السوائل.

البقاء في الأماكن المناسبة

من المهم البقاء في أماكن مكيّفة أو جيدة التهوية، خصوصا في ساعات الذروة بين الثانية عشر ظهرا والرابعة عصرا، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

مراقبة حرارة الجسم

توصي الدكتورة حداد بمراقبة حرارة الجسم بانتظام، خاصة للأطفال وكبار السن، إذا تجاوزت الحرارة 39 درجة مئوية مع ظهور علامات التعب، يجب التوجه إلى الطوارئ.

تغذية صحية وملابس مناسبة

ينبغي تناول وجبات خفيفة غنية بالماء مثل الخضار والفواكه، مع ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة بالألوان الفاتحة، واستخدام واقي الشمس لحماية البشرة.

التصرف عند ظهور الأعراض

في حال ظهور أي أعراض مثل الصداع أو الدوخة، يجب التوجه إلى الطبيب فورا، حيث قد تشير هذه الأعراض إلى إجهاد حراري يتطلب تدخلا طبيا عاجلا، يعتمد النجاح في الوقاية من آثار الحر على الوعي والالتزام بالتوجيهات الصحية.