ما هي خطوات تحسين الذاكرة قبل الامتحانات

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

في مقال اليوم نقوم بمناقشة وعرض ما هي خطوات تحسين الذاكرة قبل الامتحانات، والتي يحتاج إليها كل طالب للحفاظ على ما قد قام بحفظه من معلومات مهمة عن الدراسة، وتوجد أكثر من طريقة تعمل على التعزيز من صحة الذاكرة، ونتناول عبر موقع لحظات نيوز أشياء تقوي الذاكرة بسرعة، ومشروبات تساعد على التركيز والفهم.

أهم العناصر لتحسين الذاكرة قبل الامتحان

إن من خلال الدراسات التي تم القيام بها عن الذاكرة، وكيفية تعزيزها والحفاظ عليها قد تم تحديد أكثر من طريقة يمكن من خلالها تحسين المستوى، ومن ضمن أهم العناصر لتحسين الذاكرة قبل الامتحان هي:

النوم جيدًا بقدر كافي.
اتباع حمية غذائية صحية.
تناول المشروبات والأطعمة المفيدة.
إجراء الأنشطة العقلية الحسابية التي تعمل على تشغيل كل خلية في المخ.
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح.
القراءة باستمرار.
قضاء وقت مع النفس.
ترتيب ما يجب القيام به.
تنظيم الوقت.
تناول العقاقير التي تحتوي على الفيتامينات المساعدة على تقوية الذاكرة.

الأطعمة التي تحسن من الذاكرة قبل الامتحان

حسين الذاكرة قبل الامتحانات

إن من بين أهم الطرق التي يمكن اللجوء إليها للتحسين من مستوى الذاكرة إلى الطلاب تناول الأغذية الصحية، ومن ضمن الأطعمة التي تحسن من الذاكرة قبل الامتحان هي:

البيض: لأنه يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم.
السلمون: غني بأوميجا 3، والحديد، والبروتين.
التوت البري: يعمل على خفض مستويات الكوليسترول.
البروكلي: يحتوي على الفيتامينات، يعمل على تقوية نظام المناع.
المكسرات: لأنها تحتوي على فيتامين ب، والحديد، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
الشوكولاتة الداكنة: تساعد في تدفق الدم إلى الدماغ.

مشروبات تساعد على التركيز والفهم

توجد العديد من المشروبات التي تعمل على زيادة مستوى التركيز، والاستيعاب لدى الطلاب، والمساهمة في تعزيز مستوى الذاكرة، وذلك عبر تناول مشروبات تساعد على التركيز والفهم مثل الآتي:

بقدونس.
القرفة الفيتنامية.
النعناع الفلفلي.
يانسون.
زنجبيل.
حليب اللوز.
عصير البطيخ.
الكاكاو.
عصير الأفوكادو.
جوز الهند.
عصير التوت.

دواء تقوية الذاكرة للطلاب

يوجد العديد من المستخلصات والأدوية الآمنة التي يمكن تناولها للتحسين من مستوى الذاكرة قبل الدخول إلى الامتحان، وفيما يلي نعرض أفضل دواء تقوية الذاكرة للطلاب:

مستخلص بيريتينول.
حبوب اللقاح.
غذاء ملكات النحل.
ليسيثين.
الجنسينج السيبيري.
جنسينغج رويال جيلي.
ثنائي ميثيل أمينو إيثانول.
غذاء ملكات النحل النخالة الجنسينج.
زنجبيل جنكة.
عنبية اسية جنكة.
غذاء ملكات النحل جنكة جنسنج.
الجينسينغ الكوري.
حمض الغلوتاميك.
خلاصة نبات الجنكة مع مستخلص الجينسينغ باناكس.
فيتامين إي.
خلاصة نبات الجنسينج بانكس.
حمض الفوليك.
خلاصة الجنسينج الأحمر.
الجينسينغ الكوري.
فول الصويا.
حبوب اللقاح.
شمع العسل الأبيض.
فيتامين ب 12.
فيتامين ب 6.
فسفاتيديل.
ميكلوفينوكسيت.

أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة

إن من بين أهم العناصر التي تعمل على تعزيز مستوى الذاكرة إلى الطلاب قبل الامتحانات تناول الفاكهة والأطعمة الصحية المفيدة، ومن ضمن أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة ما يلي:

الأناناس.
البرتقال.
البطيخ.
العنب.
الأفوكادو.
التوت الأزرق.
الرمان.
الموز.
الكيوي.

ثلاث سور لتنشيط الذاكرة قبل الامتحان

القرآن الكريم من ضمن أفضل الوسائل التي يمكن اللجوء إليها لتعزيز الذاكرة من خلال الاستعانة بآيات رب العالمين، وذلك عبر قراءة ثلاث سور لتنشيط الذاكرة قبل الامتحان وهم كالتالي:

سورة الفاتحة.
آية الكرسي.
سورة الانشراح.
سورة القلم.
سورة القيامة.

في النهاية يمكن الآن التحسين من مستوى الذاكرة قبل دخول الطالب إلى الامتحان، وذلك بعد أن قمنا بعرض كل الطرق التي من شأنها تعزيز مستويات الحفاظ على الذاكرة في الفقرات السابقة فقد تناولنا المشروبات والأغذية المفيدة، وغيرها من العناصر المهمة.