فوائد التفاح للرجيم

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

سنتعرف اليوم على فوائد التفاح للرجيم، حيث إن التفاح من الأغذية الصحية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية التي تساهم في الوقاية من الأمراض، وتناول تفاحة واحدة يوميًا قد يُغني عن بعض المغذيات التي يحتاجها الجسم، فمن خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على فوائد التفاح للرجيم.

فوائد التفاح للرجيم

يعد التفاح من الأغذية التي تحتوي على مصادر مضادات الأكسدة، والمياه، والألياف، ونسبة سعرات حرارية قليلة، فهو من أكثر الفواكه التي يتم استخدامها في الرجيم، وعند اتباع نظام غذائي صحي يتم فيه تناول التفاح بشكل منتظم هو شيء جيد لمن يرغبون في فقدان وزنهم، لذلك سنتعرف على فوائد التفاح للرجيم من خلال الآتي:

1- يساعد في الشعور بالشبع

هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن تناول ثمرة من التفاح تعزز الشعور بالشبع قبل تناول الوجبات، مما يؤدي إلى تقليل الشهية ومن ثم الحفاظ على عدم زيادة الوزن، وذلك لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف،

2- القليل من السعرات الحرارية

إن تناول حبة واحدة من التفاح يساعد في خفض كمية السعرات الحرارية التي تم تناولها من خلال زيادة الشعور بالشبع، كما أن الحبة الواحدة من التفاح ذات الحجم المتوسط تحتوي على ما يقرب من 86% من الماء وهذا ما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية،

3- نسبة عالية من الألياف

لقد أكدت الدراسات أن انخفاض وزن الجسم يرتبط بتناول الألياف، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بالسمنة من خلال جعل عملية هضم الطعام أبطأ، كما أن حبة التفاح متوسطة الحجم تحتوي على ما يقرب من 4 جرام من الألياف، وهذه الكمية تعادل نسبة 16% من الكمية الموصى بها للنساء و11% من الكمية الموصى بها للرجال،

4- فقدان الوزن الزائد

هناك دراسة تؤكد أن النساء اللواتي أدخلن ثلاث حبات من التفاح بشكل يومي في أنظمتهم الغذائية خلال مدة 10 أسابيع لاحظوا تأثير إيجابي على الوزن بالإضافة إلى تحسين صحتهن، وذلك لأن إدخال التفاح في النظام الغذائي يساعد في فقدان الوزن الزائد.

إن إستغلال فوائد التفاح للرجيم من شأنه أن يحافظ على عدم زيادة الوزن وفقدانه مع الوقت، حيث إن التفاح من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تعزز من صحة الجسم، أهمها أنه قليل السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على عدم زيادة الوزن.