لماذا أعاني من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم؟

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

يتساءل الكثير من الأشخاص عن لماذا أعاني من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم، حيث يعد من الطبيعي أن يصاب المرء بالقلق والفزع من حين لآخر، أما إذا كان القلق والتوتر والوسواس مستمر معه لدرجة تجعله يعيق مجرى حياته فذلك يشير إلى أنه بحاجة للذهاب للمعالج النفسي أو الطبيب المعالج من أجل تشخيصه، أسباب المعاناة من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم، ويتم ذلك عبر موقع لحظات نيوز .

لماذا أعاني من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم

عادة ما يتساءل الكثير من الأشخاص من معاناتهم من أكثر من عرض في وقت واحد كالوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم، وقد يرجع السبب في تلك المعاناة عدة أسباب جسدية كانت او نفسية، ويمكن أن يكون الاثنان معًا،

أسباب المعاناة من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى حدوث مثل تلك الأعراض، وتتمثل تلك الأعراض فيما يلي:

في حال التعرض لأحداث مؤلمة في الماضي، وكثرة التفكير بها وعدم القدرة على تخطيها.
تعرض الشخص المستمر لضغوطات في البيت أو بيئة العمل، وحدوث مشكلات أسرية أو في العمل بشكل مستمر.
عدم قدرة المرء على التكيف مع البيئة المحيطة، والمعاناة من العزلة الاجتماعية.
عند التعرض لصدمة عاطفية.
تناول بعض الأدوية والتي يكون لها آثار جانبية والتي تتسبب في حدوث تلك الحالة.
وجود بعض المشكلات في بعض الحالات الصحية، والتي تؤدي لعدم القدرة على النوم والوسواس والتوتر، نتيجة للخوف من المرض مستقبلًا أو من الموت.
التعرض لاضطراب ما بعد الصدمة.
الإصابة بالاضطرابات النفسية والتي تكون ناتجة عن خلل في كيميائية الدماغ.

نصائح لعلاج الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم

هناك بعض النصائح والتي يمكنك اتباعها من أجل التخلص من التوتر والقلق الذي تشعر به، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:

تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.
الاستيقاظ في الصباح الباكر، عدم النوم في النهار، والنوم في موعد ثابت يوميًا.
ممارسة التأمل من أجل تصفية الذهن، والقيام بأداء العبادات كالصلاة وقراءة القرآن لأن ذلك سيساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل.
المحافظة على نمط حياة صح، وتجنب تناول الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية في المساء.
ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحفيز التفكير الإيجابي، كالمشي يوميًا لمدة نصف ساعة أو القيام بأي نوع من التمارين التي تفضلها.

تعرفنا على إجابة سؤال لماذا أعاني من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم، ويفضل الذهاب لطبيب مختص من أجل الفحص السريري، والقيام بإجراء عدة فحوصات ومنها النفسية، وذلك من أجل الحصول على التشخيص الصحيح ولمعرفة السبب في الشعور بالقلق والوسواس وقلة النوم ولمعالجة المشكلة بطريقة صحيحة.