هل عصير الجزر مفيد للرجيم

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

عصير الجزر من أفضل العصائر الصحية والمفيدة والتي ينصح بها أطباء التغذية، فهو يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية وغني بالفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم، وعصير الجزر من أكثر المشروبات الصحية، ومع لحظات نيوز سوف نعرض لكم هل عصير الجزر مفيد للرجيم، وكيفية الإفادة الكاملة به، وأهمية المعلومات الغذائية عن الجزر.

استخدام عصير الجزر للرجيم

هل عصير الجزر مفيد للرجيم

عصير الجزر من العصائر ذات العناصر الغذائية المنخفضة، وهو أيضًا يحتوي على فيتامين أ الذي هو مضاد للأكسدة وبالتالي هو مضاد للالتهابات، ويمكن التخلص من الوزن الزائد بعصير الجزر عن طريق اتباع نظام غذائي معين، ويمكن تطبيق هذا النظام كالآتي:

كوب من عصير الجزر في وجبة الإفطار يوميًا على مدار أسبوع.
إدخال أكل الجزر مع الغداء أو العشاء لتعزيز الشعور بالشبع.

فوائد الجزر للرجيم

هناك فوائد كثيرة للجزر، ومن هذه الفوائد:

يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والكالسيوم الذي يقوي مناعة الجسم.
يشتمل الجزر على نسبة من الألياف مما يعزز الشعور بالشبع.
عند تناول الجزر قبل النوم تقل كمية الأكل في اليوم التالي.
يحتوي على نسبة عالية من الماء.
يضم نسبة قليلة جدًا من الدهون والكربوهيدرات.

كمية الجزر المسموح بها للرجيم

الجزر مفيد جداً للجسم، ولكن يجب عدم الإفراط بتناوله حتى لا يتأثر الجسم بشكل سلبي، ويمكن تناول الجزر بعدد معين في اليوم الواحد ولكن بعدة طرق:

تناول من اثنين إلى ثلاث ثمرات جزر في اليوم.
تناول من كوب إلى كوبين عصير جزر في اليوم.

إذا تمت ملاحظة تغيير لون الجلد يجب التوقف عن أكل الجزر ثم البدء به بكميات أقل.

فوائد عصير الجزر طبيًا

الجزر يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة، والتي تؤدي إلى:

الحماية من خطر الإصابة بالسرطان.
تقوية وتحسين البصر.
تعزيز جهاز المناعة.
التقليل من خطر الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.
التخفيف من حالات الإنفلونزا ونزلات البرد.
الحفاظ على مستوى الكوليسترول.
الحماية من خطر الإصابة بسرطان الدم والسكتة الدماغية.
يساعد في المحافظة على العظام.
مفيد للمرأة الحامل فهو يقي الجنين من خطر حدوث إعاقات ذهنية.
يعمل على تخفيف الألم العضلي لاحتوائه على مضادات أكسدة.
تحسين صحة الجلد.
حماية الكبد من مرض الكبد الدهني.
يساعد على التخلص من احتباس السوائل داخل الجسم.
مفيد للمرضعات، فهو ملئ بالفيتامينات والمعادن التي تصل إلى الطفل.

فوائد الجزر للبشرة

تتعدد فوائد الجزر للجسم كامل، ومن هذه الفوائد للبشرة:

يساعد في حماية نضارة البشرة.
يساعد في علاج علامات التجاعيد بالوجه.
يزيل آثار التعب والإجهاد من البشرة.
يساعد على تخفيف تشققات الجلد.
يحمي من الإصابة بالتصبغات الجلدية.

طرق استخدام الجزر في العصائر للرجيم

هناك عدة طرق لاستخدام الجزر بطرق جيدة وصحية للعصائر في الرجيم، ومنها:

عصير الجزر مع البرتقال والعسل، وذلك عن طريق: سلق حلقات من الجزر، ثم تصفيتها ووضعها مع عصير البرتقال في محضر الطعام، وإضافة العسل للتحلية.
عصير التفاح والبنجر والجزر: وهو من أكثر العصائر الصحية ، حيث أنه يحتوى على كميات وفيرة من الفوائد الغذائية والمعادن الصحية، ويمكن صنعه عن طريق خلط كميات متساوية منهم جميعًا (بعدد ثمرة واحدة من كل نوع) في محضر الطعام وإضافة كوب من الماء الفاتر، مع العسل للتحلية، ثم تصفية المشروب وتناوله.
عصير الجزر والطماطم: وضع عدد ثلاث ثمرات من الجزر، مع عدد أربع حبات من الطماطم في محضر الطعام، ثم إضافة كوب من ماء السبانخ وكوب من الماء الفاتر، ثم خلطهم في محضر الطعام وتصفيتهم، وتناول العصير ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع للحصول على نتائج أفضل.

وفي نهاية مقالنا عن فوائد عصير الجزر للرجيم، يجب مراعاة وجود نظام غذائي للحصول على نتائج أفضل، ويجب عدم الإفراط في تناول الجزر كثيرًا حتى لا يتم التضرر منه، ويجب ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء يوميًا للحصول على نتائج أكثر فاعلية في وقت مثالي.