كيف أنحف بسرعة في المنزل بدون رياضة

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يريد بعض الناس وخاصة النساء عن كيف أنحف بسرعة في المنزل بدون رياضة حتى يتمتعون بالرشاقة والجسم النحيف ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نقدم لك أفضل الطرق للعمل على تنحيف جسمك والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم دون اللجوء إلى عمل التمارين الرياضية.

قواعد نزول الوزن

يوجد بعض القواعد الأساسية التي تساعد جسمك على التخلص من الدهون والوزن الزائد وتلك القواعد هي:

عليك أولًا معرفة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم وتلك السعرات يتم تحديدها من خلال وزن جسمك ويجب استهلاك سعراتٍ حراريّةٍ أقلّ من التي يحرقها الجسم، ونقوم بزيادة نسبة الحرق من خلال ممارسة بعض الأنشطة البدنيّة.
عمل نظام غائي صحي للوصول إلى أفضل وزن صحي ولا يجب أن تأخذ ذلك النظام كعقاب لك أبدًا حيث أن النظام الصحي لا يجعلك تشعر بالجوع أو تكون محروم من بعض الأطعمة كما يعتقد البعض.

لكنه يعطيك بعض الارشادات في كمية الأكل ويجب عدم عمل أي أنشطة اجتماعية حتى لا يتم الانحراف عن النظام التي تقوم به حتى الوصول إلى الوزن المراد الوصول له ويمكنك بعدها العودة إلى حياتك الطبيعية مع أخذ بعض الاحتياطات،

يجب العمل على اتباع حمية غذائية وتلك الحمية لن تعزلك عن المجتمع بل هي تتيح لك نزول وزنك بشكل أسرع ولا تقلق عندما تشعر برغبةٍ أقوى في تناول الطعام في المواقف الاجتماعية مع العائلة أو الأصدقاء، وبالتالي فإنّه ينصح في هذه الحالة بتناول الطعام، ولكن بكميّات أقلّ
ولا يمكن أن يتم نزول الوزن عن طريق الحمية أو نظام غذائي فقط لكنه يرتبط ارتباط شديد بأسلوب حياتك ويتضمن احداث الكثير من التغيرات التي يجب أن تستمر معك في حياتك اليومية من ناحية الطعام والرياضة.
يجب عليك أن تقوم بتوفير بعض الخيارات الصحية والقليل من الخيارات الأقل صحة وعند حدوث تشويش للذهن بالأطعمة الممنوعة لك حيث أن عندها سوف يتم انتهاء الأمر بعكس المفروض بمعنى أنه سوف يتم الاستسلام.

حيث أنه من الصعب جدًا تناول الأطعمة الصحية طول العمر مثل لفواكه، والخضروات، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة،

يجب عليك استشارة بعض المختصون في التغذية حتى تعمل النظام الغائي بشكل صحيح من خلال تخطيطهم لكي وجبات الطعام والوجبات الخفيفة بناءً على الحالة الصحيّة، وأسلوب الحياة، والأطعمة المفضلّة.

بالإضافة إلى تحسين عمليات الهضم، ونزول الوزن بطريقةٍ آمنةٍ وصحيّة، كما أنّهُ يُساعد على تعلُّم كيفية فهم المعلومات التغذية الموجودة على ملصقات الأطعمة، والخيارات الصحيّة التي يمكن استهلاكها بعد الوجبات.

أسرع مشروب لتنحيف الجسد

كيف أنحف بسرعة في المنزل بدون رياضة

يتداول على كثير من المواقع مشروبات تساعدك في نزول دهون جسمك فسوف نقدم لك أفضل مشروب لتنحيف الجسم:

طريقة القرفة والليمون: نضع كوب من الماء على معلقة ونصف من القرفة حتى يتم الغليان وتناقص كمية الماء ويتم تركة حتى يبرد ونقوم بشربه مرتين يوميًا.
طريقة الشاي الأخضر والليمون: نضع معلقة كبيرة من الشاي الأخضر مع بعض شرائح الليمون في لتر ونصف من الماء ونقوم بتركه يغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا ونتركه يبرد ويتم أخذ ثلاث أكواب يوميًا.
طريقة الزنجبيل والليمون: نقوم بوضع ملعقتين من الزنجبيل المطحون أو الطازج مع بعض شرائح الليمون مع كوبان من الماء وتركه يغلي وبعدها يام تناوله بعد الفطور نصف ساعة.

أفضل الأعشاب للتخسيس

نصحنا بعض الأطباء مؤخرًا باستخدام بعض الأعشاب التي قد تساعدك على تنزيل الدهون وتلك هي أكثر الأعشاب التي ستساعدك مع طريقة تناولها:

1ـ الحبهان للتخسيس Cardamom

يتم تكسير ثمار الحبهان ويستخرج منها جميع البذور، وبعدها نقوم بنقع البذور وقشر الحبهان في كوب من الماء لمدة ليلة كاملة، وبعدها نقوم في الصباح بتناول ذلك المنقوع على الريق.

2ـ الحلبة

نقوم بإحضار من ملعقتين إلى ثلاث معالق من الحلبة ونفحصها جيدًا ونقوم بغسلها وبعدها يتم نقعها في كوب من الماء لمدة ليلة كاملة، ويتم تناولها في الصباح قبل الإفطار مباشرًة.

ويوجد طريقة أخرى لها وهي جلب أربع معالق من الحلبة المفحوصين والذي تم غسلهم من قبل ونقوم بغليهم مع كوب ونصف من الماء على نار هادئة حتى يتحول منسوب الماء إلى كوب واحد ونقوم بتناولها عندما تبرد على الريق.

3ـ الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب المعروفة في تنزيل الوزن ولكن لا يتجه لها البعض بسبب طعمها السيء لكننا لا يمكننا انكار فائدتها الكبيرة في تنزيل الوزن ولكم طريقة عمل مشروب الزنجبيل:

نقوم بوضع ملعقة من الزنجبيل على كوب ونصف من الماء وبعد أن يتم الغليان ويتقلص حجم الماء نقوم بصبه ووضع ملعقة من عصير الليمون ثم تقوم بشربه.

وفي النهاية ننصحكم بالتوجه إلى الطبيب الخاص بك والسير على الخطوات التي يتم تحديدها لنا من قبل الطبيب المختص بالأنظمة الغذائية والابتعاد عن كل ما يشتت ذهنك لتخريب النظام الغذائي.