ما هي طريقة تناول الماء للإمساك

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

العديد من الأشخاص يستخدم الماء لعلاج الإمساك، حيث أنها تساعد بشكل ملاحظ في علاج الإمساك، ولكن أيضًا يجب الحذر من كمية المياه المستخدمة، حتى لا تتسبب لك بضرر، وأيضًا شرب الماء بالكميات التي لا تحتاجها في اليوم قد تسبب زيادة في الوزن، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نبيّن لكم ما هي طريقة تناول الماء لعلاج الإمساك.

طريقة تناول الماء للإمساك

حتى يستطيع الإنسان معالجة الإمساك بالماء، لا يجب عليه الإفراط في شرب الماء، بل كافٍ شرب ما ينصح شربه خلال اليوم الكامل، فالنساء تحتاج إلى 12 كوب من الماء يوميًا، والرجل يحتاج إلى 16 كوب من الماء يوميًا.

وهذه السوائل لا يحصل عليها من الماء فقط، بل من الطعام الغني بالسوائل مثل الخيار، أو من المشروبات السائلة الأخرى، وفي العموم يمكن استهلاك الماء لثمانية من الأكواب يوميًا فقط.

ويمكن شرب الماء خلال اليوم حتى تساعد على تليين الفضلات الموجودة في الأمعاء، مما يسهل ذلك على خروجها من جسم الإنسان.

المشروبات التي تساعد على التخلص من الإمساك

طريقة تناول الماء للإمساك

العصائر تحتوى على الماء والسوائل اللازمة لجسم الإنسان، وقد تفيد بعض العصائر في علاج الإمساك بشكل كبير، والتي هي أيضًا تحتوي على الألياف التي من شأنها معالجة الإمساك، ومن أفضل هذه المشروبات:

عصير البرقوق: فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والبوتاسيوم، مما يساعد على تليين الأمعاء، وهذا الذي يعالج الإمساك، ويمكن صنعه من خلال وضع 300 جرام من البرقوق مع لترين من الماء، ووضع المكونات في محضر الطعام، ثم تصفيته وتناوله على مدار اليوم.
عصير الليمون: يحتوي الليمون على فيتامين سي، وأيضًا العديد من العناصر الغذائية، ويحتوي على مضادات للأكسدة، ويمكن صنعه من خلال وضع من نص ليمونة إلى ليمونة في كوب من الماء الدافئ، ويشرب في الصباح.
عصير التفاح: يحتوي التفاح على الألياف والسكر اللازم للجسم، ويحتوي أيضًا على الكالسيوم فيتامين أ، والعديد من العناصر الغذائية، وينصح دائمًا استهلاك عصير التفاح، وإبقاء القشر عند عصره، ويمكن إضافة الفواكه الأخرى إلى العصير (حسب الرغبة).

نصائح لعلاج الإمساك المزمن

وحالات الإمساك إذا استمرت يجب أن تذهب إلى طبيب مختص، حتى لا يكون هناك مشاكل أخرى في المعدة، ولكن حتى لا تطول مدة الإمساك، يمكنك اتباع التعليمات التالية:

تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف: وذلك مثل الخضراوات والفواكه حيث أنها تتميز بأنها سهلة الهضم، وتزيد حركة الأمعاء، وتساعد على تعزيز الهضم وتجنب الإمساك.
شرب الماء: يساعد الماء على تليين حركة الأمعاء، مما يساعد على تسهيل الإخراج، والانتهاء من الإمساك، فيمكن زيادة معدل الماء من 8 أكواب إلى 10 أكواب في اليوم.
ممارسة التمارين الرياضية: فهي تساعد على تحريك الطعام عبر الأمعاء وخروجه، ويمكن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتجنب الإمساك والحصول على صحة أفضل.
التقليل من منتجات الحليب: تصيب بعض منتجات الحليب بالإمساك، خاصةً الناس الذين يعانون من القولون العصبي، فيمكنهم تجنب منتجات الألبان، أو الحليب نفسه، والحصل على الكالسيوم من مصادر أخرى.
تناول المشروبات العشبية: تساعد المشروبات العشبية مثل النعناع والزنجبيل، وغيرهم، على تخفيف حدة الإمساك والأعراض المصاحبة له.
الاسترخاء: قد يتسبب التوتر في الجسم إلى حدوث إمساك، ولذلك من المهم الحد من التوتر، ويمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء يوميًا.

متى يصبح الإمساك خطرًا

الإمساك من الحالات التي لا تستدعي زيارة الطبيب، ويمكن الانتهاء منها في المنزل بكل سهولة وبمكونات طبيعية، ولكن توجد حالات محددة من الإمساك إذا ظهرت، يجب الذهاب إلى طبيب على الفور، ومن هذه الحالات:

براز داكن، أو دم في البراز: قد يؤدي النزيف في المعدة إلى براز داكن اللون، فقد يشير ذلك إلى نزيف في الجهاز الهضمي العلوي أو السفلي، بحسب لون الدم.
ألم شديد في البطن: قد يشير ألم البطن الشديد المصاحب للإمساك، أنه توجد مشاكل صحية منها التهاب الزائدة الدودية، أو الفتق، وغيرهم من الأمراض التي تكون داخل المعدة.
قيء ذو رائحة كريهة: وذلك يشير إلى انسداد الأمعاء، وهذه حالة طارئة ويجب استدعاء الطبيب على الفور.

وقد يؤدي الإمساك المزمن إلى حالات خطرة، لذلك إذا استمر الإمساك معك أكثر من أسبوعين، فيجب الذهاب إلى الطبيب المختص على الفور.

وبذلك نكون ختمنا مقالنا عن علاج الإمساك بالماء، وبالكثير من الطرق الأخرى، ولكن دائمًا يجب معرفة متى يجب الذهاب إلى طبيب مختص، حتى لا تدهور الحالة الصحية للمرض، حفظكم الله تعالى من كل مرض.