ما هي أفضل طريقة رجيم في شهر رمضان

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

من المشكلات التي تشيع بين الناس هي زيادة الوزن؛ لذلك يريدون الحصول على أفضل طريقة رجيم في رمضان، فهناك العديد من أسباب زيادة الوزن التي من أبرزها تناول أطعمة غير صحية مثل الوجبات السريعة، وعدم اتباع نظام غذائي صحيح، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز طريقة رجيم في شهر مميزات وكيفية اتباع وأبرز مميزاته.

أفضل طريقة رجيم في رمضان

ما هي أفضل طريقة رجيم في شهر رمضان

قد يجد البعض صعوبة في اتباع رجيم أثناء شهر رمضان، ولكن من الممكن استغلال الثلاثون يومًا في تطبيق حمية غذائية والحصول على نتيجة مُرضية بدون الحرمان من الأطعمة المفضلة.

فتوصلنا إلى أفضل نظام غذائي في شهر رمضان هو الصيام المتقطع، حيث يحتاج إلى فترة تتراوح ما بين الـ 12 ساعة حتى 16 ساعة.

كيفية اتباع رجيم الصيام المتقطع في رمضان

يُمكن تطبيق أفضل طريقة رجيم في شهر رمضان عبر تحديد ساعات الصيام فضلًا عن مواعيد الوجبات، وذلك خلال النقاط التالية:

يُمكن تناول السحور في وقت مبكر قليلًا لكي يتسنى صيام تلك الفترة، بحيث لا تقل ساعات الصيام عن 12 ساعة.
بين وجبة الإفطار والسحور يتم تناول وجبة خفيفة من الفواكه.
يُسمح يوميًا بتناول قطعة من الحلوى التي تكون أقل في السعرات الحرارية.
من المهم عدم الإكثار في الأطعمة الدهنية أو النشويات أو الحلويات، فذلك يُسبب زيادة الوزن.
تناول بكثرة الخضروات والبروتين الذي يكون بلا دهون.
شُرب الماء بكثرة حتى يصل عدد الأكواب إلى ثمانية، حيث يتم توزيع العدد من الإفطار حتى السحور.
لكي يتم الحصول على أفضل نتيجة لا بُد من ممارسة الرياضة، حيث أنها تُساهم في حرق الدهون.

مميزات رجيم الصيام المتقطع في رمضان

هناك العديد من المميزات التي من الممكن الاستفادة بها من الصيام المتقطع في شهر رمضان، وتشمل ما يلي:

الحصول على نتيجة مرضية في فقدان الوزن، حيث في الطبيعي أن الأشخاص يزداد وزنهم في شهر رمضان، ولكن من خلال اتباع ذلك النظام سوف يتم خسارة الوزن وليس زيادته.
لا يتم الحرمان من تناول الأطعمة، حيث أنه يُمكن تناول أنواع مُتعددة بشرط أن تكون بكميات مناسبة، وذلك بعكس الأنظمة الأخرى التي تعتمد على الحرمان من الأطعمة المفضلة.
ذلك النظام يعتمد على الصيام، كما أن شهر رمضان هو شهر الصيام؛ لذلك يُعد ذلك النظام هو أفضل وأنسب نظام في شهر رمضان المبارك.

يوجد عدد كبيرة من طرق الرجيم المتعددة، ولكل منها مميزات وعيوب معينة، ولكن نظام الصيام المتقطع الذي قد تعرفنا عليه يُعد من أفضل الأنظمة، فمن يتبع كيفية تطبيقه بشكل صحيح سوف يحصل على نتيجة مُرضية تمامًا وسوف يخسر الوزن.