ما هو سبب ثبات الوزن أثناء الرجيم

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

ما هو سبب ثبات الوزن أثناء الرجيم؟ من أكثر الأسئلة التي يتساءل الكثيرون بشأنها، ولذلك نتعرف من خلال موقع لحظات نيوز على كافة أسباب ثبات الوزن عند اتباع الريجيم، حيث إن هذا الأمر يسبب الإحباط إلى الكثير من الأفراد الذين يرغبون في خسارة الوزن،

ما هو سبب ثبات الوزن أثناء الرجيم

تعددت الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن حتى مع الريجيم والتي تمثلت فيما يلي:

1- عدم الحصول على ما يكفي من البروتين

حيث يقوم البروتين بالمحافظة على مجموعة من التعديلات الأيضية التي تطرأ على الجسد عندما يفقد الوزن، ومن الممكن أن يكون هذا الأمر بسبب دور البروتينات في المحافظة على العضلات والعمل على بناء عضلات أخرى جديدة.

2- فقدان الوزن بشكلٍ سريع

يفقد الجسد الوزن عندما يتم تكسير الجلايكوجين والدهون من خلال عمليات التمثيل الغذائي ثم يتم تحويلها وطردها خارج الجسد، ومع زيادة كل من مخزون الجلايكوجين والدهون التي يفقدها الجسد يزداد احتياج الجسد للطاقة من أجل إتمام تلك العملية.

3- عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية

من المعروف أن عملية التمثيل الغذائي تكون معتمدة على الطعام، ومن الممكن أن يؤدي حصول الجسد على كميات وافية من السعرات الحرارية بصورة يومية وتلبية احتياجات الجسم من الطاقة إلى بطء عملية التمثيل الغذائي من أجل المحافظة على تلك الطاقة.

وعلى الرغم من ضرورة التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها من أجل تحقيق عملية خسارة الوزن، ولكن تناول وجبات الطعام أو عدم الحصول على ما يكفي من الطعام بإمكانه أن يتسبب في زيادة وزن الجسم.

4- اكتساب العضلات

يكون للعضلات دور كبير في حرق السعرات الحرارية، ولهذا فإن ممارسة التمرينات الرياضية بإمكانه المساعدة على خسارة الوزن، ولكن ممارسة تمارين القوة بطريق روتينية يمكنه أن يعمل على ثبات الوزن نظرًا لاكتساب الجسد للعضلات.

5- أسباب طبية

إن مرحلة ثبات وزن الجسد هي واحدة من المراحل الطبيعية التي يمر الجسد بها، ويعاني منها الكثير من الأفراد عندما يتبعون نظام غذائي من أجل خسارة الوزن، ولكن من الهام استشارة طبيب مختص في مثل هذه الأمور في حال استمرت تلك المرحلة لفترات طويلة تسبب عدم الراحة لصاحبها.

6- وصول الجسم إلى منطقة الراحة

إن جسد الإنسان بشكل عام يحاول المحافظة على وزن محدد يعتبره أكثر راحة، فعندما يشعر الفرد أنه عالق في وزن معين لفترة فمن الممكن أن يعني هذا أنه وصل إلى منطقة الراحة، ويؤدي تقليل عدد السعرات الحرارية في العادة إلى استعادة الوزن المفقود.

7- التكيف مع التمارين الرياضية

عندما يقوم المرء بممارسة نفس التمارين لمدة تصل إلى أربع حتى ستة أسابيع، فيقوم حينها الجسد بالتطوير من كفاءته ويكون التمرين أسهل، مما يعمل على حرق كمية أقل من السعرات الحرارية وخسارة الوزن بشكل بطيء.

يتبع الكثير من الأفراد حميات غذائية مختلفة بهدف إنقاص أوزانهم الزائدة التي تسبب لهم الإحباط والإزعاج، ولذلك يرغبون في التعرف على سبب ثبات الوزن أثناء الرجيم.