فوائد الماء والليمون للكرش على الريق في الصباح

7 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هناك بعض من فوائد الماء والليمون للكرش على الريق، وهذا ما ورد عمن جربوا هذه الطريقة ولاحظوا الفرق في الوزن ومنطقة البطن بالتحديد، فهل هي حقيقة بالفعل أم أنها مجرد روايات تروى كالعادة، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنبين لكم ما إن كان شرب الماء والليمون يخفف الكرش أم لا،

فوائد الماء والليمون للكرش على الريق

إن تناول الماء والليمون مُفيد جدًا من أجل إزالة الكرش والوزن الزائد في منطقة البطن والأرداف، بالتالي تأتي فوائد الماء والليمون للكرش على الريق على النحو الآتي:

1- يعمل على تخفيض السعرات الحرارية في الجسم

شرب الليمون مع الماء لا يكسبك إلا مقدار 6 سعرات حرارية فقط، مما يجعله خيار جيد لشربه بجانب الطعام، واستبداله بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر الطبيعية الأخرى.

2- الحفاظ على درجة رطوبة الجسم

ذلك لأنه يعمل على إيصال المواد الغذائية مثل الفيتامينات إلى الخلايا وتخليص العضلات من الفضلات بالتالي الحفاظ على درجة رطوبة الجسم خاصةً في فصل الصيف كما أنه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وبالتالي تحسين الأداء الجسدي للشخص.

3- التحسين من عملية التمثيل الغذائي

شرب الماء والليمون في الصباح ما يساعد الجسم إلا على تحسين وظيفة الميتوكوندريا وهي المسؤولة عن منح الطاقة لجسم الإنسان مما يعمل على تحسين التمثيل الغذائي وبالتالي خسارة في الوزن.

4- يزيد الشعور بالشبع

ذلك لأنه يساعد بتقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل للجسم بنسبة 13% كما أنه وجدت الدراسات أن له علاقة كبيرة بزيادة الشعور بالشبع بالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

نصائح يجب اتباعها بجانب شرب الماء والليمون

لا يكفي شرب الماء والليمون على الريق في الصباح في التخلص من الكرش، إذ يجب اتباع خطوات أخرى لرؤية نتيجة سريعة ومرضية، ألا وهي:

يجب اتباع نظام غذائي جيد وعدم استهلاك سعرات حرارية كثيرة خلال اليوم.
تناول أقل من حاجة الفرج، فمثلًا إن كان الجسم بحاجة لتناول 2000 سعرة، يجب أن ينقص من 500 إلى 600 سعرة، بالتالي تناول وجبات طوال اليوم بعدد 1400 سعرة حرارية فقط.
التقليل من تناول السكريات والكربوهيدرات والنشويات.
استبدال الأطعمة المشوية بدلًا من المقلية.
ممارسة تمارين رياضية بشكل يومي بحيث لا تقل مدة النشاط عن 30 دقيقة.
يفضل المشي كل يوم بمقدار 10 آلاف خطوة يومية.

ما يجب الحذر منه عند شرب الماء والليمون

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في المعدة نحو الحوامض سواء ليمون أو برتقال وأي مثيل لهم، لذا يعتبر شرب الماء والليمون مقلق لهم، لأنه بالفعل يسبب حموضة في المعدة والمريء، كما قد يسبب تآكل في طبقة المينا للأسنان.

لكن يمكن استخدام القشة عند شرب الماء مع الليمون وغسل الفم جيدًا بعدها، ويستحب عدم الإكثار من الليمون المضاف في الكوب ويستكفي بإضافة نصف ليمونة أو ما يقارب أربع شرائح على الكوب فقط لا أكثر.

وفي الختام نتمنى أن تكون علمت فوائد شرب ماء الليمون على الريق في الصباح الباكر، ولكن لا بد من الانتباه وعدم المبالغة في شربه كيلا يحدث أثر عكسي والتسبب بضرر في المعدة.