ما العلاقة بين احتباس الطمث والضغط العصبي؟

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

ما العلاقة بين احتباس الطمث والضغط العصبي؟، تردد هذا السؤال على الكثير من النساء التي تُعاني من احتباس الطمث وعلاقته بالضغط العصبي ليجيب موقع لحظات نيوز عن هذا السؤال موضحًا أهم الأعراض ومضاعفات الضغط العصبي وعلاقته بالدورة الشهرية، وأثرها الكبير على صحة المرأة.

ما العلاقة بين احتباس الطمث والضغط العصبي؟

هناك علاقة أساسية بين احتباس الطمث والضغط العصبي، حيث أن التوتر والضغط العصبي يؤثر على تنظيم الدورة الشهرية وهذا يرجع للآتي:

تقوم منطقة تحت المهاد الموجودة بالمخ أو ما يُعرف باسم الوطاء بتنظيم فترة الحيض، حيث أنه يعمل على تحفيز المبيض الذي يقوم بإفراز الهرمونات الأنثوية، مثل: هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون.
تتأثر منطقة تحت المهاد بالعوامل الحياتية التي تُحدث للمرأة، يتأثر بممارسة الرياضة وانتظام النوم والنظام الغذائي الصحي.
على النقيض، تتأثر أيضًا بالضغط العصبي والتوتر لفترات طويلة، مما يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يدخل في سلسلة من التفاعلات الرابطة بين الغدة النخامية والوطاء والمبيض، فيؤثر على إفراز الهرمونات التي بدورها تثبط من تكوين بطانة الرحم مما يعمل على احتباس الدورة الشهرية.
كلما زاد معدل الضغط العصبي والقلق، يعمل ذلك على ارتفاع هرمون الكورتيزول، وبالتالي تزيد فرص احتباس الطمث وانقطاعها لعدة أشهر.

ما هي أهم أعراض احتباس الطمث بسبب الضغط العصبي

توجد بعض الأعراض التي تظهر على المرأة تدل على احتباس الدورة الشهرية بسبب الضغط العصبي والتوتر تؤثر بشكل قوي على الصحية للمرأة وقد تُعرض حياتها للخطر إذا زادت مدة الضغط العصبي، ومن هذه الأعراض:

يحدث انتفاخ في المعدة وأسفل البطن.
إصابتها بحساسية في منطقة الصدر.
قد تتجمع السوائل في الجسم.
الدخول في حالة من الاكتئاب والعصبية المفرطة.
الشعور بالغضب والبكاء بدون أسباب.
الشعور بالأرق والتعب والإرهاق بشكل مستمر.
الرغبة في النوم المستمر وعدم ممارسة أي نشاط جسدي.
قد يصل الأمر إلى الهبوط والإغماء.

تقل هذه الأعراض عند نزول الدورة الشهرية تدريجيًا حتى انتهائها، مع التخفيف من حدة الضغط العصبي والتوتر، وممارسة الرياضة، مثل: اليوجا، تمارين الإطالة.

ما هي النصائح الواجب اتباعها للتقليل من الضغط العصبي

نقدم لكم بعض النصائح التي تقلل من حدة الضغط العصبي، مما يعمل على انتظام الدورة الشهرية بشكل سليم، وتتضمن هذه النصائح في التالي:

اتباع نظام غذائي صحي وذلك من خلال تناول الأطعمة المُعدة بطريقة صحية، التي تحتوي على العناصر الغذائية وبعض الفيتامينات.
تناول المشروبات العشبية التي تعمل على تدفق الدم وتهدئ من الضغط العصبي مما يساعد في نزول الدورة الشهرية.
الإقلال من الأطعمة المالحة التي تُسبب الانتفاخ واحتباس السوائل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل: السبانخ، حيث أنه يساعد على تخفيف الألم والتشنجات.
تناول أطعمة تحتوي على كمية من الكربوهيدرات المعقدة، على سبيل المثال: تناولي الفواكه، والأوراق الخضراء، والحبوب الكاملة كالقمح.
تجنبي الأمور التي تعرضك للضغط العصبي والتوتر الدائم قدر المستطاع.
ممارسة الرياضة بشكل يومي تقلل من التوتر العصبي والقلق وتشعرك بالراحة النفسية وترفع نسبة هرمون الأستروجين، مما يُساعد على تنظيم الدورة الشهرية.

في حالة اتباع تلك النصائح سيتم معالجة احتباس الطمث تدريجيًا، وتنظيمها بصورة طبيعية، لكن في حالة استمرار الوضع، يجب استشارة الطبيب على الفور لتشخيص الوضع الصحي ومعرفة أسباب احتباس الدورة الشهرية وكيفية علاجها طبيًا.

إلى هنا، قد أجابنا على جميع الأسئلة المتعلقة باحتباس الطمث وعلاقتها بالضغط العصبي، وما يجب أخذه في عين الاعتبار لمعالجة الاحتباس والتخلص من الضغط العصبي الذي قد يهدد حياة المرأة ويعرضها للخطر على المدى الطويل.