أعراض نقص الحديد وكيف تتعرف عليها بسهولة وسرعة

3 أسابيع منذ

عزالدين محمد علي

يعاني الكثير من الأفراد حول العالم من نقص الحديد، وهي حالة تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة. يقول الدكتور فيليكس هولتسينجر، اختصاصي في الصحة العامة، إن الحديد يلعب دورا محوريا في الجسم حيث يساعد الدم على نقل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية. يعتبر نقص الحديد مشكلة شائعة قد تتسبب في أعراض متعددة تؤثر على جودة الحياة.

أعراض نقص الحديد

يوضح الدكتور هولتسينجر أن الأعراض تشمل التعب والخمول والدوار، بالإضافة إلى شحوب البشرة. قد يشعر الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد بضعف عام يمنعهم من ممارسة أنشطتهم اليومية بشكل مريح.

مصادر الحديد في الغذاء

يمكن للفرد تجديد مستوى الحديد في جسمه من خلال تناول أغذية غنية به. ويشير الطبيب إلى أن الخيارات الغذائية الصحية تشمل لحم البقر، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات الورقية الخضراء، ورقائق الشوفان. هذه الأطعمة تقدم حلا طبيعيا وفعالا لتعزيز مستويات الحديد.

الحذر من المكملات الغذائية

في حالات النقص الشديد، قد يكون من الضروري تناول مكملات الحديد. ومع ذلك، يحذر الدكتور هولتسينجر من أن ذلك يجب أن يتم تحت إشراف طبي، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى مشاكل صحية خطيرة تتراوح بين الإمساك إلى أمراض القلب والسكري والسرطان.