تعرف على فوائد شرب الحليب للرجيم

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

هناك فوائد شرب الحليب للرجيم والتي يهتم الكثير من الأشخاص الاطلاع عليها، حي يعد الحليب وجبة غذائية رئيسية ومتكاملة وذلك لكونه يحتوي على العديد من العناصر المعدنية المهمة للجسم، ويدخل اللبن كذلك في حميات التخسيس وذلك كما أثبتت التجارب الشخصية والأبحاث الدراسية، ن خلال موقع لحظات نيوز يمكنك الاطلاع على الوزن المتوقع فقدانه عن طريق الحليب عبر السطور التالية.

فوائد شرب الحليب للرجيم

تعرف على فوائد شرب الحليب للرجيم

هنالك الكثير من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند شرب الحليب للرجيم، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:

يساهم في تثبيط الشهية ويقلل من استهلاك الطعام.
الحليب يحتوي على حمض اللينولييك والذي يساهم في حصول الجسم على 500 ميلغرام منه في حرق الشحوم والدهون.
الكالسيوم الموجود في الحديد يعمل على تثبيط إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم، فهناك دراسة حديثة توضح أن أوزان الأشخاص الذين يشربون الحليب بمقدار ثلاثة أكواب يوميًا أقل بحوالي سبع كيلو غرامات من الذين لا يشربونه.
يعطي الجسم الشعور بالشبع وذلك دون الحصول على سعرات حرارية عالية.
يحتوي اللبن على سعرات حرارية منخفضة.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الحليب للرجيم

خلطة الحليب والزعفران لإنقاص الوزن

لعمل تلك الوصفة فأنت بحاجة لست أكواب من الحليب، وملعقتان من الزعفران، والكسر يكون حسب الرغبة، ويتم التحضير للوصفة بالشكل التالي:

يتم نقع الزعفران في كوب واحد من الحليب لمدة ساعة من الزمن.
وضع ما تبقى من الحليب وفقًا للكمية المرغوبة من السكر على نار هادئة حتى الغليان.
إضافة منقوع الزعفران والحليب لوعاء الغلي وتركه يغلي قليلًا.
يتم تصفية المزيج وشرب ثلاثة أكواب يوميًا قبل كل وجبة بنحو ثلث ساعة.

الوزن المتوقع فقدانه عن طريق الحليب

خسارة الوزن عن طريق الحليب يعتمد على مجموعة من العوامل، ومن أهمها الوزن الحالي، والتاريخ الطبي، والالتزام بالخطة الغذائية، والعمر والأدوية والنوع وتوجد بعض العوامل التي تتعلق بالوارثة كذلك.

ويحتمل أن يخسر الفرد ما لا يقل عن 3-4 كيلو غرام من الوزن في خلال 4 أسابيع، ولكن يجب التنويه إلى أن هناك بعض الأفراد يكتسبون بعض الوزن عندما يتم البدء في بناء العضلات الخالية من الدهون.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الرطب للرجيم

ما هو الحليب الأفضل لخسارة الوزن

يعد الحليب الخالي من الدسم هو الحليب الأفضل لخسارة الوزن، وذلك لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وبذلك يعد من أنواع الحليب الأمنة للاستخدام خاصة في مثل تلك الحالات، أما الحليب كامل الدسم فعلى الرغم من دوره في إشباع وتغذية الفرد بشكل جيد.

ولكنه لا يعد آمنًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة والسمنة والسكري، الجدير بالذكر أن الأشخاص النابتيين قد لا يناسبهم اللبن قليل الدسم لذلك يمكنهم اللجوء للأنواع الأخرى كحليب اللوز وحليب الصويا.

مخاطر الحليب الصحية

على الرغم من الفوائد المختلفة للحليب والتي من ضمنها المساهمة في فقدان الوزن ولكنه كغيره من المواد الغذائية الأخرى حيث من الممكن أن يتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية الضارة على صحة الفرد، والتي تتمثل فيما يلي:

الحليب يحتوي على الدهون المشبعة، وعندما يتم تناوله باستمرار فإنه زيادة مستويات الكولسترول قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الكميات المفرطة من الكالسيوم في الدم قد تتسبب في الإصابة بحصوات الكلى أو الفشل الكلوي في بعض الحالات الأخرى.
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أو من عدم تحمل اللاكتوز.
الحصول على كميات كبيرة من البوتاسيوم والفسفور فهناك بعض الأضرار الصحية التي قد تحدث خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.

هناك مجموعة من فوائد شرب الحليب للرجيم، حيث يساعد تناول اللبن في الشعور بالشبع ويعمل على تثبيط الشهية والتقليل من استهلاك الطعام، ولكن الإفراط في تناوله قد يتسبب في حدوث الكثير من المشكلات الصحية.